Jak přestat kouřit

Většina lidí, kteří s cigaretami končí, to dělá na vlastní pěst, neúčastní se žádného formálního programu. Jednoduchým a nejdůležitějším faktorem pro lidi, kterým se přestat kouřit podařilo, bylo přesvědčení a důvěra, že oni to dokážou. A vy to můžete také dokázat. Neexistuje však žádný rychlý, magický prostředek. Nezačínejte s abstinencí, dokud nejste připraveni. Zařiďte si vše po svém a začněte, až nastane váš čas.

Rozhodnutí přestat kouřit je proces, není to žádná jednorázová událost. Organizace Anonymních alkoholiků učí lidi, aby nejprve abstinovali vždy jeden den za určité časové období. U kuřaků se ale abstinenční příznaky projevují několikrát za hodinu, přestat kourřit je tedy obzvlášť náročné.

Většina z těch, kdo nakonec kouřit přestali, toho napoprvé nebyla schopna. Studie, která zkoumala 1000 kuřáků, kteří se snažili s kouřením skoncovat, ukázala, že pouze 172 z nich uspělo napoprvé. Dalších 53 při druhém pokusu, 48 po třech kolech snažení atd. Dohromady jich z 1000 nakonec přestalo kouřit 387. Někteří však potřebovali sedm či více pokusů, než se jim to skutečně povedlo. My všichni jsme mnohokrát spadli, než jsme se konečně naučili chodit nebo jezdit na kole.

Existuje mnoho přístupných prostředků, které vám mohou pomoci. Jednou z nejlepších knih na toto téma je "Bez otravy, bez pocitu viny, udělejte si to po svém aneb Průvodce k problému jak přestat kouřit" od Toma Fergusona. V této knize autor čtenáři připomíná, že rozhodnutí přestat kouřit není čistě záležitost vůle, ale že je to i záležitost osvojení si a používání různých dovedností. Tady jsou některé z těch, které Ferguson doporučuje:
 

  • Pořiďte si balíček kartiček a na každou z nich napište důvod, proč přestat kouřit. Noste je při sobě a prohlížejte si je, když budete mít chuť si zakouřit.
  • Stanovte si den, kdy přestanete kouřit, pokud víte, že toho dne pravděpodobně nebudete pod příliš velkým tlakem.
  • Představte si sám sebe coby nekuřáka.
  • Zapište si, kdykoliv si zapálíte cigaretu, a také to, co při tom cítíte.
  • Mějte po ruce spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, ať máte co žvýkat.
  • Vyhýbejte se kofeinu. Některé výzkumy ukazují, že kofein zvyšuje touhu po nikotinu.
  • Vyhýbejte se alkoholu. Lidé si často s pitím spojují kouření. Navíc alkohol snižuje sebekontrolu.
  • V den, kdy přestáváte kouřit, si vyčistěte zuby. Čistěte si je několikrát denně.
  • Dopřejte si hodně horkých koupelí nebo sprch.
  • Dejte si masáž.
  • Když už nekouříte alespoň několik měsíců, pak nabídněte pomoc i dalšímu, kdo chce s kouřením přestat.
  • Snažte se zaměstnat své ruce.
  • Když budete mít silnou chuť zakouřit si, kápněte si dozadu na jazyk trochu hřebíčkové silice.
  • Poslouchejte hudbu.
  • Prvních pár týdnů poté, co jste přestali kouřit, se vyhýbejte společenským akcím, kde se má pít a kouřit.
  • Požádejte své přátele, aby vás podporovali, aniž by vás sváděli či kritizovali. Upozorněte je na to, že asi budete popudliví a nevrlí, zvláště prvních několik týdnů. Dejte jim několik návrhů, jak by vám mohli být nápomocni (a čím ne), obzvlášť je požádejte o to, aby ve vaší přítomnosti nekouřili, aby vám nenabízeli cigarety a nepodkopávali vaše snažení.
  • Najděte si přítele, který se rozhodne s kouřením přestat společně s vámi. Navzájem se podporujte. Jeden druhému zavolejte, budete-li mít chuť začít kouřit.
  • Přečtěte si všechno, co si lze o vlivech kouření přečíst, i o tom, jak uspěli ostatní lidé, když se snažili přestat.
  • Zbavte se popelníků a všeho, co s kouřením souvisí.
  • Jděte na delší procházku.
  • Nechte si umýt auto. Vyčistěte popelník a dejte do něj květiny.
  • Vygruntujte dům včetně vyčištění koberců a nábytku. Vyperte závěsy.
  • Dejte si vyprat a vyčistit oblečení.
  • Pokud se přistihnete při kouření, pak si nenadávejte do "slabochů" nebo do "nespolehlivých". Jak píše dr. Ferguson, "jedno či dvě uklouznutí na cestě ke konečnému úspěchu neznamenají neúspěch. Jediným skutečným neúspěchem by bylo vzdát se snahy přestat".
  • Věnujte pozornost tomu, jakou roli kouření ve vašem životě hraje.
  • Všímejte si, jakým způsobem reagují na situace, při nichž si vy zapálíte cigaretu, nekuřáci.
  • Vykuřte celou cigaretu a stůjte při tom před zrcadlem. Jaké pocity při tom máte?
  • Zeptejte se lidí, o kterých víte, že dříve kouřili, co může podle nich pomoci, když chce člověk přestat kouřit.
  • V letadlech a restauracích si sedejte do oddělení pro nekuřáky.
  • Každý den si dopřejte odměnu nebo něco zvláštního pro radost.
  • Všímejte si a zapisujte si, jak se váš zdravotní stav zlepšuje a oč lépe se cítíte po skončení prvního týdne odvykacích příznaků.
  • Je-li to možné, naplánujte si časté dovolené nebo výlety o víkendu.

    Zdroj: Mějte znovu zdravé srdce - Dean Ornish, M.D.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (365)

  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    máš pravdu je to psychycká záležitost, jedu už 5 týden, ale stačí si říct jenom NE.

    Feb 08, 2007
  • Obrázek uživatele IM_cookie=true
    IM_cookie=true (anonym)

    markéto, musíš to vydržet uvidíš že ti bude líp,kouřil jsem asi 20 za den a teď to bylo 5 týdnů co jsem skončil a říkám si proč jsem to neudělal dříve

    Feb 08, 2007
  • Obrázek uživatele Martas
    Martas (anonym)

    Už dlouho nikdo nepsal žádný komentář,dnes už 17 dní nekouřim a je mě čímdál tím líp ,hlavně se mě zlepšila fyzička trochu do toho cvičím,je to lepší,pomáhá mě to.Před třemy dni jsem to přehnal s alkoholem a měl jsem chut na cigaro ale naštěstí jsem tomu odolal.Přeju všem,aby to vydržely.

    Feb 13, 2007
  • Obrázek uživatele Gia
    Gia (anonym)

    No to je dobře Martas, že jsi odolal, asi u tebe stála nějaká dobrá dušička, která ti tomu pomohla. Já už nekouřím 19 dní a je mi taky mnohem líp. Sice občas příjde nějaká krize, ale zatím to zvládám docela dobře.

    Feb 15, 2007
  • Obrázek uživatele Gia
    Gia (anonym)

    Jo a Martas, s alkoholem by si to taky neměl moc přehánět, člověk pak dělá věci, který běžně nedělá a pak s toho můžou být i problémy.

    Feb 15, 2007
  • Obrázek uživatele Gia
    Gia (anonym)

    Včera jsem byla ve velké stresové situaci a měla jsem opravdu obrovskou chut na cigaretu, ale nazapálila jsem si a jsem na sebe opravdu hrdá, že jsem to vydržela, protože vím, že dnes bych toho opravdu litovala. Všem přeju pevnou vúli v odvykání, je to hlavně o psychice.

    Feb 18, 2007
  • Obrázek uživatele Leo
    Leo (anonym)

    Cau Gio,velice ti držím palce byl jsem taky ve velké stresové situaci já jsem poslední 3 týdny pořád ve stresu a do toho ještě nekouřím mam nějaký otevřený citový vztah a momentálně se mu nemužu plně odevzdat.Ale myslím si že když člověk v životě hodně něco chce tak se mu to splní a podaří.I přestat a nezačít kouřit.Přeji všem aby došli ke svému cíli.

    Feb 20, 2007
  • Obrázek uživatele Kája
    Kája (anonym)

    Ahojky ! já už více jak rok nekouřím, jsem za to štastná! Nesmrdím kouřem a neběhám denně do trafiky utrácet za LM light. Všem Vám držím palečky at se Vám podaří přestat ( ti kteří chtějí). Ps : vím co to je závislost na cigárech a není opravdu lehké s tím praštit, tak hodně štěstí !

    Feb 20, 2007
  • Obrázek uživatele Gia
    Gia (anonym)

    Ahoj Leo, je to velká náhoda, ale i já mám otevřený citový vztah, kterému se nemůžu plně odevzdat vzhledem k okolnostem a není to nic lehkého a do toho ještě abstinence co se týče cigaret....no je toho na mě poslední dobou opravdu moc. A taky věřím tomu, že když člověk něco chce, tak to dostane, ale musí opravdu chtít....a já chci a taky si zatím tvrdě půjdu. Tobě přeji pevné nervy v odvykání a at se ti splní to, co si přeješ a po čem tolik toužíš. Myslím si, že když se budeš opravdu snažit, že to zvládneš. Určitě se najde někdo, kdo ti velice rád pomůže.

    Feb 20, 2007
  • Obrázek uživatele Máca
    Máca (anonym)

    Nazdárek lidičky, je to 14 dní co jsem ze dne na den přestala kouřit.Prostě představa, že si mám zapálit mi nedělala dobře.Kouřila jsem 9 let a jediné co mě tak trochu stresuje je to, že jsem nějak moc v klidu a jde to celkem hladce:)Prostě to přišlo v tu pravou chvíli, jak už někdo psal.Hlavně jsem o přestání nikdy neuvažovala a byla smířená s tím, že budu kouřit ještě v rakvi:)držte se

    Feb 23, 2007
  • Obrázek uživatele Máca
    Máca (anonym)

    Nazdárek lidičky, je to 14 dní co jsem ze dne na den přestala kouřit.Prostě představa, že si mám zapálit mi nedělala dobře.Kouřila jsem 9 let a jediné co mě tak trochu stresuje je to, že jsem nějak moc v klidu a jde to celkem hladce:)Prostě to přišlo v tu pravou chvíli, jak už někdo psal.Hlavně jsem o přestání nikdy neuvažovala a byla smířená s tím, že budu kouřit ještě v rakvi:)držte se

    Feb 23, 2007
  • Obrázek uživatele Máca
    Máca (anonym)

    Nazdárek lidičky, je to 14 dní co jsem ze dne na den přestala kouřit.Prostě představa, že si mám zapálit mi nedělala dobře.Kouřila jsem 9 let a jediné co mě tak trochu stresuje je to, že jsem nějak moc v klidu a jde to celkem hladce:)Prostě to přišlo v tu pravou chvíli, jak už někdo psal.Hlavně jsem o přestání nikdy neuvažovala a byla smířená s tím, že budu kouřit ještě v rakvi:)držte se

    Feb 23, 2007
  • Obrázek uživatele Lucka
    Lucka (anonym)

    Ahoj lidi! Já jsem nekouříla půl roku, kvůli tomu, že jsem měla špatný výsledky jaterních testů. Nebylo to vůbec hrozný. Zvládla jsem to v pohodě. Ale po tom půl roce mi umřel pes a měla jsem nějaký nervy tak jsem zase začala. Byla jsem úplně na zhroucení a cigareta mi pomáhala (uklidňovala mě). Teda zase jsem potom hodně kouřila. Krabičku denně. Ale přítel o tom nevěděl. Nechtěla jsem se s ním hádat. Minulý týden jsem se rozhodla, že přestanu. Odpoledne jak jsem šla z práce tak jsem vyhodila krabičku, která mi zůstala a zatím to zvládám. Rozhodla jsem se, že ode dneška začnu cvičit. Ale jenom nějaký domácí cviky. Nemám vůbec žádnou výdrž a tak chci trochu na léto natrénovat. Když si potom vyjdu nebo vyjedu na kole s přítelem abych nebyla zas tak rychle zadýchaná. Snad se mi to podaří. Držím všem pěsti!

    Bře 06, 2007
  • Obrázek uživatele BU
    BU (anonym)

    Na podzim to bude dvacet let co nekouřím a manžel dvaadvacet a jediné co mohu k tomu říct tak pokud skutečně chcete přestat kouřit tak najednou.Ten kdo říká ,že musí postupně tak ve skutečnosti přestat nechce.Vím o čem mluvím.mám to za sebou.

    Bře 10, 2007
  • Obrázek uživatele patrová
    patrová (anonym)

    Jednoduše jsem přestala kouřit.Dostala jsem průjem,a ten tento zlozvyk zrušil.Neměla jsem chuť ani na cigaretu,čili já mohu říct,že každé zlo,je pro něco dobré.Nekouřím 18 let a myslela jsem,že se mi to nepodaří.Přeji všem ať to zvládnou P

    Bře 24, 2007
  • Obrázek uživatele vojta
    vojta (anonym)

    35 let kouřím 40 mallb. deně .Dnes 20 hod. n e k o u ř í m a je to masakr.Když ležím mrskne to občas se mnou jako se mrsne ryba nasuchu.Musím jít ven a choditachodit....

    Bře 26, 2007
  • Obrázek uživatele www.stopkoureni.cz
    www.stopkoureni.cz (anonym)

    Petice proti kouření ve veřejných prostorách: www.stopkoureni.cz

    Bře 26, 2007
  • Obrázek uživatele bilik
    bilik (anonym)

    ahoj do skoly mam referat jak prestat korit pomuze nekdo

    Bře 27, 2007
  • Obrázek uživatele bilik
    bilik (anonym)

    ja ti pomuzu

    Bře 27, 2007
  • Obrázek uživatele Mirka
    Mirka (anonym)

    Přestala jsem kouřit v listopadu. I když někdy je to ještě docela těžké,jsem hrdá,že jsem to zvládla. Všem,kdo chtějí přestat moc fandím.

    Dub 06, 2007
  • Obrázek uživatele Dominik
    Dominik (anonym)

    Miluji holku(12) které nejde přestat kouřit jestli máte nápad tak napište email:Domis01.email.seznam icq:324-674-341 napiš te prosím

    Dub 14, 2007
  • Obrázek uživatele Hela
    Hela (anonym)

    prosim mam referat na odvykani koureni do skoly jsem v 7 tride pomuze mi nekdo jeste dnes?prosim moc email avrilek93"seznam.cz icq:330-852-950

    Kvě 22, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Ahoj Ivane dravy te Martin Rajs tvuj byvali klient muj kontak je M.rajs"seznam.cz

    Kvě 25, 2007
  • Obrázek uživatele plicní sanatorium
    plicní sanatorium (anonym)

    kuř, kuř - ať je ti hůř !!!

    Čer 02, 2007
  • Obrázek uživatele Novotný
    Novotný (anonym)

    Dobrý den, rád bych se podělil o zajímavou zkušenost. 30 let jsem kouřil 2 krabky denně až mě donutily zdravotní důvody vyzkoušet na doporušení od známé protikuřáckou poradnu - Centrum zdraví Aura na Senovážné. I když to nebylo zadarmo, tak se mu už půl roku líp dýchá. Stejně byla blbost vůbec začínat

    Črv 14, 2007
  • Obrázek uživatele iva
    iva (anonym)

    ja si rekla dost a uz dva roky nekourim,musite si to v hlave srovnat,neco jinyho je chtit prestat a neco jinyho je vazne chtit prestat.Protoze pokud to clovek mysli vazne,tak vazne prestane.Muj pritel taky prestal,kouril 35let dve kr.denne,prestal kvuli penezum a dodnes by si zapalil,musi se ovladat.Ale drzi se dva a pul roku.

    Črv 14, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    moje babča kouřila od svých 18 let a ted je jí kolem 60 let a přestala kouřit, né proto že umírá nebo kvůli zdravotním problém, je to čilá baba ale zničehož nic místo toho začala žužlat gumoví medvídky a kouření ji nechybí :) a můj strejda taky jako malinkej mu říkali že umře kvůli silnému astma ... ale začal kouřit a astma zmizelo,je mu 40 let a žije těd zas přestal kouřit je furt v pohodě a říká že ze začátku místo toho začal žvíkat žvíkačky a ponějaký době si zkusil dát krybku cigaret za vitrínu aby věděl jakou má odolnost a odolal,ted říká že nemá potřebu kuřit. jiný případy mladších kámošů, třeba se vsadili že koupí několika kiloví prase když nevidrží nekouřit, no pro kluka co si ještě nevidělá je to velká vůle jakl přestat kouřit :)

    Črv 14, 2007
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Uz mesic nekourim diky Champixu a nechapu, proc se o nem tak malo pise. Kouknete, prectete a zkuste - fakt to funguje :) http://www.golias.cz/champix.pdf

    Srp 02, 2007
  • Obrázek uživatele kača
    kača (anonym)

    Dobrý večer. já se snažím, ale nejde to.a nebo asi vážně nechci. Mě to strašně baví.

    Srp 09, 2007
  • Obrázek uživatele Pafy
    Pafy (anonym)

    Ahoj, také jsem přestala kouřit.. (po 9letech). Nejlepší si je říct ne!! Plánovat si to dopředu je nesmysl..to už jsem taky "párkrát" zkoušela. Občas mám nutkání si zapálit, ale říkám si, že i když si říkám "dám si jen jednu a zas dost".. je to prostě porušení svého slibu a že všem dokážu, že to nejsou jen hloupé sliby, ale že to doopravdy dokážu. Hlavně tedy pro své zdraví. Lépe se mi dýchá... Nebo se mi stalo, že jsem byla na rentgenu plic, protože jsem měla hnisavou angínu (nepříjemný)..a byla viditelně znám, že se semnou lékaři začli bavit úplně jinak, když jsem se musela přiznat, že kouřím. Teď je chápu.. proč by měli léčit někoho, komu vlastně ani na svém zdraví nezáleží. Ale takový člověk kuřák, si to uvědomí, až když je nejhůře. Doporučuji tedy dát si závazek a neplánovat!! :o))

    Srp 10, 2007
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Už skoro dva měsíce nekouřím !!! Prestal jsem po 4 balenich Champixu. Nedoázal jsem přestat najednou, ale postupně jsem snižoval počet cigaret denně. Kouřil jsem jednu až tři cigarety denně i při užívání léku. Postupně jsem měl stále menší chuť a při čtvrtém balení se mi podařilo úplně přestat. Myslel jsem, že to nezmáknu ani s Champixem, ale dokázal jsem to. Mám hroznou radost, neboť jsem se za poledních 20 let pokoušel přestat snad tisíckrát a vydržel jsem nekouřit tak maximálně pár dní. Teď už se cítím super a cítím, že to dokážu vydržet stále. Nevadí mi ani pařby s přáteli, kde všichni kouří. Jsem konečně nad věcí a nemám na cígo chuť.

    Srp 17, 2007
  • Obrázek uživatele calamity jane
    calamity jane (anonym)

    chjo, taky kouřím. Občas mám stavy, kdy si říkám, že je to opravdu nezdravé a nemohu se na cigaretu ani podívat, ale takových chvílí je opravdu málo. Kouření prostě jakoby patří k mému každodennímu životu, nedovedu si představit, že si stoupnu na zastávku, autobus nejede, a já tam budu jen tak stát, bez toho, aniž bych si nezapálila.. Nebo si nedovedu představit, že si sednu na skledničku s kamarády a nezapálím si. Chci přestat jen díky ohromnému (ale bohužel jen občasnému) strachu z rakoviny, ale vlastně vůbec přestat nechci :( Dokonce mi ani nepomohla smrt babičky mého přítele, která zemřela kvůli kouření a pořád, než umřela, mi opakovala, ať s tím přestanu :( Jenže to člověk nevnímá, ostatně jí to také lidé říkali a přišla na to, až když bylo pozdě :( Potřebovala bych, aby se cigarety přestaly vyrábět, abych neměla ani pade v peněžence, nebo abych ztroskotala na pustym ostrově, kde cigára nebudou k mání... Jiná možnost pro mě asi není :(((

    Srp 18, 2007
  • Obrázek uživatele Klára
    Klára (anonym)

    Zazněl tu dotaz. "Uz mesic nekourim diky Champixu a nechapu, proc se o nem tak malo pise". Má odpověď. Díky našim zákonům nemůže mít lék na předpis reklamu. Na jedné straně to chápu, na druhé ne. Jak se má běžný člověk dozvědět, že už existuje tak učinný lék jako je Champix a že konečně může svůj letitý problém s kouřením, který mu dramaticky poškozuje zdraví, řešit? Dtto u jiných důležitých léků :((.

    Srp 22, 2007
  • Obrázek uživatele Pavel
    Pavel (anonym)

    Stačí zadat do vyhledávače "odvykání kouření" a vyjede Vám spousta hesel. Nejlepší stránky jsou www.dokurte.cz - vše včetně infa o Champixu (vareniclin) tam najdete a dokonce existuji i stranky www.odvykanikoureni.cz, kde je i disk. forum o užívání Champixu. A ještě pozor, neexistuje nic jako rekreační kouření. I jedna jediná cigareta po jakékoliv době abstinence NAPLNO ZNOVU ODSTARTUJE ZÁVISLOST, KTERÉ JE TÉMĚŘ NEMOŽNÉ SE BRÁNIT

    Srp 23, 2007
  • Obrázek uživatele Věra
    Věra (anonym)

    Zkoušim též přestat kouřit ale moc se nedaří.Byla jsem i na antidetox(biocom2000),ale již druhý den jsem si zapálila.Tak už taky nevim jak přestat,když je pořád chut,bude to spíš o pevné vůli.

    Srp 23, 2007
  • Obrázek uživatele Věra
    Věra (anonym)

    Zkoušim též přestat kouřit ale moc se nedaří.Byla jsem i na antidetox(biocom2000),ale již druhý den jsem si zapálila.Tak už taky nevim jak přestat,když je pořád chut,bude to spíš o pevné vůli.

    Srp 23, 2007
  • Obrázek uživatele Martina
    Martina (anonym)

    Jak kouřit přestala a jde to snadno, stačí si nezapálit.

    Srp 23, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Chci prestat kourit ale mam k tomu dva problemy,,muj pritel je take kurak ten prestat nechce aspon tedy ne tet. Kdys jeho uvydim kourit tak tim padem si zapalim take cos je automaticke .Stres mam porad, tak mi reknete co stim dekuji stepanka teplice

    Srp 24, 2007
  • Obrázek uživatele Markéta
    Markéta (anonym)

    To přejde, vydrž. Já na tom byla ještě mnohem hůř, v noci jsem se budila zpocená po dvou hodinách a nemohla usnout, ve dne plakala a vybuchovala v absurdních situacích, ale nejdéle po třech týdnech jsi zas víceméně ve své kůži. Říkám víceméně, lehká "nasranost" mi vydržela skoro půl roku. A taky doteď žvýkám, radši nebudu ani psát, jak dlouho, i když snižuju to, snižuju

    Srp 31, 2007
  • Obrázek uživatele eva
    eva (anonym)

    Tak Martine, jak bojuješ s nekouřením?Asi jsi nepřežil, jinak ses měl ozvat, jak pokračuješ?Já nekouřím 14 dní a docela to jde, mám chuť to je jasný, ale dá se to zvládnout.Pa a přeju všem pevnou vůli.

    Říj 22, 2007
  • Obrázek uživatele eva
    eva (anonym)

    Pardon, ne Martine, ale Radime!

    Říj 22, 2007
  • Obrázek uživatele Radim
    Radim (anonym)

    Ahoj Evo....tak zvládám to,a fakt nekecám!!!Manželka mi koupila ty náplastě,bylo mi první den špatně,točila se mi hlava,ale dalo se to.Další náplast jsem měl už dva dny...další skoro 4dny.Je to 20dní!!!!!zatím supr!!!A naopak v práci péruju kluky ať chodí kouřit ven,nějak mi to smrdí! Ty jsi bez jakýkoliv pomůcek?

    Říj 22, 2007
  • Obrázek uživatele kačka
    kačka (anonym)

    Ahoj, rozhodla jsem se přestat kouřit-už podruhé. Je to sakra boj. Nekouřím od pondělí a je teprve středa:( tak mi držte palce. Já vám je taky držím!!!! A kdyby se někdo našel s nějakou radičkou vůbec se zlobit nebudu. Papa

    Lis 14, 2007
  • Obrázek uživatele Radim
    Radim (anonym)

    Já teda nekouřím!!!!!Vybral jsem dvě krabičky těch náplastí,a je to supr,ani nějaké blbé stavy nemám!

    Lis 14, 2007
  • Obrázek uživatele Luboš
    Luboš (anonym)

    Chci zkončit s kouřením.Podpořte mne.Budu vděčný za každý slušný názor. Dík.

    Pro 29, 2007
  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    Luboši,chceš, nebo už jsi přestal? Musíš být pevně rozhodnutý. Nekouřím 3 měsíce, jednou jsem si prostě nekoupila cigarety, po týdnu už mě mrzelo to porušit. Chuť nebyla až tak hrozná, ale druhý týden začlo tělo pociťovat nedostatek nikotinu, za další týden to přešlo a pak to bylo jen lepší. Teď je to jak jsem psala 3 měsíce a lhala bych, kdybych napsala, že si na ní nevzpomenu, ale je to jiná chuť a nedělá mi problém ani v baru nekouřit. Luboši vydrž to , je to super pocit, ušetříš spoustu peněz, cítíš se líp, šetříš si zdraví a voníš. Klidně piš, jak pokračuješ a já tě budu podpopořovat alespoň takhle. Držím palce. kačko -jak ty jsi na tom, psala jsi 14.11., tak doufám, že držíš.Pa

    Pro 29, 2007
  • Obrázek uživatele archenemy1
    archenemy1 (anonym)

    Myslíš,že alkoholik je na tom lepšie ako fajčiar?To si pekne na omyle.

    Pro 30, 2007
  • Obrázek uživatele archenemy1
    archenemy1 (anonym)

    Kto ti dal diplom?Organizácia anonymných alkoholikov?Takéto niečo som tu ešte. nepostrehol.

    Pro 30, 2007
  • Obrázek uživatele archenemy1
    archenemy1 (anonym)

    A nekopíruj blogy od iných.Je to neuveriteµne smiešne čo si sem udrela.

    Pro 30, 2007
  • Obrázek uživatele Návštěvník
    Návštěvník (anonym)

    Co to tady pořád meleš archenemy1????

    Pro 30, 2007

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama