Jak přestat kouřit

Většina lidí, kteří s cigaretami končí, to dělá na vlastní pěst, neúčastní se žádného formálního programu. Jednoduchým a nejdůležitějším faktorem pro lidi, kterým se přestat kouřit podařilo, bylo přesvědčení a důvěra, že oni to dokážou. A vy to můžete také dokázat. Neexistuje však žádný rychlý, magický prostředek. Nezačínejte s abstinencí, dokud nejste připraveni. Zařiďte si vše po svém a začněte, až nastane váš čas.

Rozhodnutí přestat kouřit je proces, není to žádná jednorázová událost. Organizace Anonymních alkoholiků učí lidi, aby nejprve abstinovali vždy jeden den za určité časové období. U kuřaků se ale abstinenční příznaky projevují několikrát za hodinu, přestat kourřit je tedy obzvlášť náročné.

Většina z těch, kdo nakonec kouřit přestali, toho napoprvé nebyla schopna. Studie, která zkoumala 1000 kuřáků, kteří se snažili s kouřením skoncovat, ukázala, že pouze 172 z nich uspělo napoprvé. Dalších 53 při druhém pokusu, 48 po třech kolech snažení atd. Dohromady jich z 1000 nakonec přestalo kouřit 387. Někteří však potřebovali sedm či více pokusů, než se jim to skutečně povedlo. My všichni jsme mnohokrát spadli, než jsme se konečně naučili chodit nebo jezdit na kole.

Existuje mnoho přístupných prostředků, které vám mohou pomoci. Jednou z nejlepších knih na toto téma je "Bez otravy, bez pocitu viny, udělejte si to po svém aneb Průvodce k problému jak přestat kouřit" od Toma Fergusona. V této knize autor čtenáři připomíná, že rozhodnutí přestat kouřit není čistě záležitost vůle, ale že je to i záležitost osvojení si a používání různých dovedností. Tady jsou některé z těch, které Ferguson doporučuje:
 

  • Pořiďte si balíček kartiček a na každou z nich napište důvod, proč přestat kouřit. Noste je při sobě a prohlížejte si je, když budete mít chuť si zakouřit.
  • Stanovte si den, kdy přestanete kouřit, pokud víte, že toho dne pravděpodobně nebudete pod příliš velkým tlakem.
  • Představte si sám sebe coby nekuřáka.
  • Zapište si, kdykoliv si zapálíte cigaretu, a také to, co při tom cítíte.
  • Mějte po ruce spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, ať máte co žvýkat.
  • Vyhýbejte se kofeinu. Některé výzkumy ukazují, že kofein zvyšuje touhu po nikotinu.
  • Vyhýbejte se alkoholu. Lidé si často s pitím spojují kouření. Navíc alkohol snižuje sebekontrolu.
  • V den, kdy přestáváte kouřit, si vyčistěte zuby. Čistěte si je několikrát denně.
  • Dopřejte si hodně horkých koupelí nebo sprch.
  • Dejte si masáž.
  • Když už nekouříte alespoň několik měsíců, pak nabídněte pomoc i dalšímu, kdo chce s kouřením přestat.
  • Snažte se zaměstnat své ruce.
  • Když budete mít silnou chuť zakouřit si, kápněte si dozadu na jazyk trochu hřebíčkové silice.
  • Poslouchejte hudbu.
  • Prvních pár týdnů poté, co jste přestali kouřit, se vyhýbejte společenským akcím, kde se má pít a kouřit.
  • Požádejte své přátele, aby vás podporovali, aniž by vás sváděli či kritizovali. Upozorněte je na to, že asi budete popudliví a nevrlí, zvláště prvních několik týdnů. Dejte jim několik návrhů, jak by vám mohli být nápomocni (a čím ne), obzvlášť je požádejte o to, aby ve vaší přítomnosti nekouřili, aby vám nenabízeli cigarety a nepodkopávali vaše snažení.
  • Najděte si přítele, který se rozhodne s kouřením přestat společně s vámi. Navzájem se podporujte. Jeden druhému zavolejte, budete-li mít chuť začít kouřit.
  • Přečtěte si všechno, co si lze o vlivech kouření přečíst, i o tom, jak uspěli ostatní lidé, když se snažili přestat.
  • Zbavte se popelníků a všeho, co s kouřením souvisí.
  • Jděte na delší procházku.
  • Nechte si umýt auto. Vyčistěte popelník a dejte do něj květiny.
  • Vygruntujte dům včetně vyčištění koberců a nábytku. Vyperte závěsy.
  • Dejte si vyprat a vyčistit oblečení.
  • Pokud se přistihnete při kouření, pak si nenadávejte do "slabochů" nebo do "nespolehlivých". Jak píše dr. Ferguson, "jedno či dvě uklouznutí na cestě ke konečnému úspěchu neznamenají neúspěch. Jediným skutečným neúspěchem by bylo vzdát se snahy přestat".
  • Věnujte pozornost tomu, jakou roli kouření ve vašem životě hraje.
  • Všímejte si, jakým způsobem reagují na situace, při nichž si vy zapálíte cigaretu, nekuřáci.
  • Vykuřte celou cigaretu a stůjte při tom před zrcadlem. Jaké pocity při tom máte?
  • Zeptejte se lidí, o kterých víte, že dříve kouřili, co může podle nich pomoci, když chce člověk přestat kouřit.
  • V letadlech a restauracích si sedejte do oddělení pro nekuřáky.
  • Každý den si dopřejte odměnu nebo něco zvláštního pro radost.
  • Všímejte si a zapisujte si, jak se váš zdravotní stav zlepšuje a oč lépe se cítíte po skončení prvního týdne odvykacích příznaků.
  • Je-li to možné, naplánujte si časté dovolené nebo výlety o víkendu.

    Zdroj: Mějte znovu zdravé srdce - Dean Ornish, M.D.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (365)

  • Obrázek uživatele Číšník
    Číšník (anonym)

    Divím se některým pisatelům, jak něco tvrdí, aniž by měli pro své tvrzení nějaké vlastní zkušenosti. Stále dokola tvrdí, že člověk, který chce přestat kouřit musí mít silnou vůli. Dle mého názoru tomu tak není, neboť z vlastní zkušenosti a ze skušenosti několika mých klientu a mého zaměstnance, kteří silnou vůli neměli a všichni přestali kouřit díky počitačové metodě na přístroji Bicom. Neuvádím kde jsem přestal já, to proto aby někdo neřekl že dělám někomu reklamu. Tento přístroj mne zbavil chuťě na kouření a potom už je to jenom o tom neudělat blbost, kterou jsem udělal v patnácti létech, a nezačít znova.Přejí Všem kuřákům aby se jim to podařilo, tak jako mně. Číšník, kterému se blíží konec směny.

    Říj 21, 2009
  • Obrázek uživatele Honza24
    Honza24 (anonym)

    Divím se některým pisatelům,...Kouril jsem od 14ti let, deset let. V 24 (pred rokem) jsem si usmyslel ze koureni uz nema smysl. Den predtim jsem si rekl ze druhy den prestanu, uzil jsem si posledni krabku.. a druhy den sel na to. Bylo to dost tezky prvnich pet dnu to slo, ale pak prisel nejhorsi abstak o vikendu.. pomohl mi jeden prask z el. cigarety abych ty muka preckal. Pak jsem presedlal na celodenni jedení zrníček, mysli tycinek, zvykani zvykacek, atp.. Po dvou tydnech uz jsem nemel potrebu kourit. Jediny co pak clovek nesmi dopustit si znova zapalit. A mate vyhrano, jako já :)

    Říj 21, 2009
  • Obrázek uživatele Petra
    Petra (anonym)

    ...jediný co pak člověk nesmí dopustit si znova zapálit. Lehce a jednoduše řečeno. Asi ani nevíš, že jsi mi velmi pomohl Honzo.

    Říj 26, 2009
  • Obrázek uživatele Dáša
    Dáša (anonym)

    Jakákoliv závislost na...Kouřím 30let pokoušela jsem se mnohokrát přestat,magntické destičky,náplsti,tablety nikorete,nic mi nepomohlo,proto si myslím že nějaké sezení za 1200kč je blbost,nikdo vám cigáro z hlavy za ty peníze nevykecá,víte co mi ale pomohlo NEKOUŘIM,může to předepsat pouze lékař a tablety se jmenují CHAMPIX jedno balení na měsíc stojí 1800kč a fakt to funguje.

    Feb 09, 2010
  • Obrázek uživatele Marcela
    Marcela (anonym)

    Mě nekouřit pomohla biorezonance. A to jsem kouřila krabičku za den. Pomohlo to přímo po zákroku. Žádný nezvladatelný absťák. Jen taková chuť z dálky, která mine do minutky. Kdo chce tak si to zadejte do googlu a vyhledejte si.

    Feb 11, 2010
  • Obrázek uživatele tom
    tom (anonym)

    Petře ty se seberaalizuješ...co to meleš já bych to nenašel a myslím že nejsem jediný tak že se buŤ chceš cítit duležitě a nebo chceš za každou cenu psát o hovna.

    Feb 25, 2010
  • Obrázek uživatele Jarmila
    Jarmila (anonym)

    co to meleš já bych to...Kouřila jsem 30-40 cigaret po dobu 18-20let let. Paní Dáša má pravdu, champix je určitě účinný, aspoň mně pomohl snížit počet vykouřených cigaret na 15-20, po více jak třech měsících. Za měsíční balení jsem platila 1980 kč. Problém byl s podrážděným žaludkem, a následným zvracením i 5x denně úbytkem na váze a potom i psychickými problémy. Pomohl mi lyžař v krkonoších, když viděl jak se trápim, a stále zvracím. Doporučil mi terapii biorezonanci na počítačí. Nevěřila jsem, a dosud nemůžů uvěřít že po jedné terapii nekouřím už tři měsíce. Na posled jsem zvracela asi hodinu před tím zákrokem. Pracují na benzínce a nudu zaháním místo kouření,a mrznutí venku surfováním. PS. NULOVÝ ABSŤÁK. Beru to jako takový malý zázrak.

    Dub 03, 2010
  • Obrázek uživatele ..
    .. (anonym)

    chacha.. zase reklama na biorezonanci... Champix se užívá jinak a není určen ke snížení počtu giaret, ale k ODVYKÁNÍ...

    Dub 03, 2010
  • Obrázek uživatele Modrej Stylově
    Modrej Stylově (anonym)

    ;-) taky chlubírna, po 22letech jsem na dobré cestě, jde to.. a paradoxně stačilo aby se se mnou rozešla moje láska, v hlavě to přeskočí a je.

    Dub 03, 2010
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Taky sem už přestával kouřit,vydržel jsem to rok a pak sem do toho zase spadnul(jsem idiot) v blizke době chcu zase přestat,ale to jde až nebudu ve stresu. a jak jsem přestal?. Nejlepší je víkend,zůstat doma koukat na filmy a nakoupit si strasne moc jidla a piti bramburky,popcorn,zmrzlina,cokolada.........proste vsecko a furt jist nebo pit. mne osobne pomohl pri opravdu velek nervozite panak vodky. Hlavně nechodit ven mezi lidi. ale zase budte z nekym v kontaktu kdo vas bude povzbuzovaz. jo a když se vsadite o neco velkyho ze to dokazete. taky to pomuze.

    Dub 06, 2010
  • Obrázek uživatele Luciano
    Luciano (anonym)

    Výborným spôsobom ako prestať fajčiť je elektronická cigareta: http://www.supercigareta.sk/ecigarety-c-1.html

    Dub 06, 2010
  • Obrázek uživatele Filozof Petrman
    Filozof Petrman (anonym)

    Všechno je to jen o chtění přestat. Kdo nechce přestat kouřit, nepomůžou mu ani náplasti, ani žvýkačky, nebo Nicorette a jiné blafy ! To je jen falešná snaha pokusit se vymanit z role kuřáka a nepřiznat si, že kuřák jsem. Znám souseda, který fajčil 40 cigaret denně a to 5 let a pak ze dne na den přestal. Prostě už chtěl přestat no tak si nezapálil, už ho to nebavilo pořád si vypalovat zobák. A neměl žádné abstinenční příznaky. Čili, když budete chtít přestat kouřit, tak přestanete a bez žvýkaček a náplastí, na to vemte jed! Kouření není závislost, je to jen výsada lidí, kteří se nudí.

    Dub 08, 2010
  • Obrázek uživatele Jája
    Jája (anonym)

    Zdravím všechny, kteří se chystají přestat kouřit. Já jsem kouřila cca 10 let 20 cigaret denně (u piva i více). Pak jsem si přečetla tuto diskusi, pořídila si Champix a již tři čtvrtě roku nekouřím a ani nemám chuť. Ze začátku bylo docela těžké nezapálit si u piva, ale i to jsem zvládla a dnes už můžu chodit do hospůdky každý víkend a na cigaretu už si ani nevzpomenu. Takže teď už jen doufám, že mi to vydrží a držím pěsti všem, co se odhodlají s tím zlozvykem skončit. S Champixem je to mnohem lehčí než s jakýmkoli jiným přípravkem...nicméně i tu vůli musí člověk mít, bez té to nejde, ale Champix vám neuvěřitelně pomůže překonat ty těžké chvíle. Já dokonce brala Champix pouze 16 dní a pak jsme na něj jeden den zapoměla a už si ho prostě nevzala a na cigaretu jsem chuť neměla. Ale u každého je ten průběh jiný. Jinak pro zájemce, mám tu jedno balení Champix 1 mg, 28 tablet, ale 5 tablet jsem si vzala, takže balení je načaté a je zde 23 tablet...normální cena je kolem 980 Kč, já ho prodám za 600 Kč a k tomu ještě přidám 5 ks Paipo Refresh, které mi s odvykáním také pomohly...více info najdete na stránkách http://www.mypaipo.eu/ Zájemci o Champix a Paipo, prosím piště na mail j.janouskova@centrum.cz. Všem přeju hodně úspěchů:o)

    Dub 13, 2010
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    Jo Jájo, to pivo bez cigára je nejhorší. Toho bych se bál ze všeho nejvíc. Pivo jsem víc začal pít v době, kdy už jsem dávno kouřil, takže je to pro mě trochu nepředstavitelné nedat si k němu i to cigárko. No upřímně řečeno, mě osobně ani moc nevadí že kouřím. Zdravotní rizika tak nějak neřeším, finančně to také utáhnu, ale neskutečně mne s.e.r.e ta protikuřácká kampaň, která v posledních letech probíhá. Ještě před pár lety cigareta téměř nikomu nevadila a dnes jsou kuřáci bráni jako nechutní a smradlaví santusáci. Ach jo, ty módní trendy.. kdy už lidé konečně začnou myslet svou vlastní hlavou a přestanou papouškovat to co je jim médii předhazováno.

    Dub 13, 2010
  • Obrázek uživatele Věra Marková
    Věra Marková (anonym)

    Výborným spôsobom ako...nejlepší způsob,jak přestat kouřit je silná motivace.Já neměla peníze.Tak jsem si napsala ceduli,nebudu ty svině podporovat a nedam ani korunu za cigarety.Toto jsem si pořád dokola opakovala a psala na papír a nyní nekouřím už měsíc.Všechny náhražky nikotinu jsou podvody,tělo se musí nikotinu rychle zbavit,aby ho už nepotřebovalo a né ho do sebe dodávat v menších dávkách jako žvýkač.náplasti a pod.tahaky na peníze.Chce to silnou motivaci,to je vše

    Kvě 18, 2010
  • Obrázek uživatele Luciano
    Luciano (anonym)

    Fajčil som krabičku denne. Dnes už klasické cigarety nefajčím. Presedlal som na elektronické cigarety, ktoré nie sú zdraviu škodlivé.

    Kvě 18, 2010
  • Obrázek uživatele .
    . (anonym)

    ale jsou, ale méně... psychická závislost ti zůstává

    Kvě 18, 2010
  • Obrázek uživatele Věra
    Věra (anonym)

    Jo Jájo, to pivo bez cigára...máte pravdu Honzo,poznala jsem to v práci,musela jsem chodit kouřit na dvůr,ani nám neudělali kuřárnu,aby mne tam každý viděl a dokonce kolegyně za

    Kvě 18, 2010
  • Obrázek uživatele Domca
    Domca (anonym)

    Ahojky...Hele je me 13let...A moooc raada bych chtela prestat kourit..Ale je to siiileny..Mam abstaky..(Faaakt hruuuza)Jak dal?

    Kvě 28, 2010
  • Obrázek uživatele .
    . (anonym)

    hele jdi ke svému dětskému lékaři, když je to tak siiiileny

    Kvě 28, 2010
  • Obrázek uživatele kačenka
    kačenka (anonym)

    ahoj je mi 20 let kouřím uz 5 let ale nedari se mi prestat ...... po pravde bojim se ze ztloustnu , bude ze mne sice nekurak ale zase budu tlusta koule .... poradite mi jak jinak se mam te hloupe a mne otravujici zivit cigarety zbavit moc dekuji za vasi radu a ochotu. z pozdravem kačenka....

    Čer 25, 2010
  • Obrázek uživatele .
    . (anonym)

    zkus lék Champix na odvykání kouření..funguje..

    Čer 25, 2010
  • Obrázek uživatele Pavla 207
    Pavla 207 (anonym)

    Ahojky...Hele je me 13let...A...Ahoj já přestala díky champixu,taky jsem měla strašný strach z abstáku,ale fakt dobrý.Žádné nežádoucí učinky jsem neměla.Pokud máš zájem mám ještě 2 balení doma a nechám je za 1500,-kč jedno.Mužeš psát na P.Fajmanova@atlas.cz

    Črv 08, 2010
  • Obrázek uživatele Pavla 207
    Pavla 207 (anonym)

    Ahojky...Hele je me 13let...A...Ahoj já přestala díky champixu,taky jsem měla strašný strach z abstáku,ale fakt dobrý.Žádné nežádoucí učinky jsem neměla.Pokud máš zájem mám ještě 2 balení /1mg/56 tablet/ doma a nechám je za 1500,-kč jedno.Mužeš psát na P.Fajmanova@atlas.cz

    Črv 08, 2010
  • Obrázek uživatele lukáš
    lukáš (anonym)

    ideálmím způsobem jak...by me zajímalo kdo to psal prej prázdnější tramvaje bože bože

    Črv 28, 2010
  • Obrázek uživatele frenky
    frenky (anonym)

    Jsi blb, který neví nic o...Sám jsi deb.l,přestat kouřit jde pouze když chceš-to je pravda.A heroin?..Už jsem slyšel hodně a naštěstí mě to odradilo předem,jsi normální?Viděl jsi někdy někoho,kdo s ním přestal lehce?Prober se!

    Zář 25, 2010
  • Obrázek uživatele inka
    inka (anonym)

    Alenko,já myslím,že jen o...20 let jsem nekouřila a šlo mi to odvykání celkem dobře , ale tedˇznovu kouřím a nemohu přestat už jsem vyskoušela všechno. touha po cigaretě je silnější než všechny argumenty.

    Zář 27, 2010
  • Obrázek uživatele Katka
    Katka (anonym)

    ahoj všem, právě jsem začala svůj třetí pokus přestat kouřit. je mi 21 a kouřím od 15, ale nikdy jsem nebyla fyzicky závislá. pokud nejsem na zábavě, netančím, nebo si nepovídám u vína, nemám problém být bez cigarety i týdny. pokud jsem ale "rozjetá", dám i krabičku za večer, a pokud je zkouškové, tak kolem 5ti denně. Moc dobře vím, že celé to v takovém případě zavisí jen na vůli... Znáte takový ten pocit, když jste v baru a dobře se bavíte? zapalíte si cigaretu, slastně přivřete oči, když potáhnete, a když vydechujete kouř, zdá se vám, že celý večer je jen váš a ten okamžik s přáteli, pitím a zábavou je v ten moment dokonalý a úplný...? to je to, čeho jsem se dodnes nedokázala vzdát...a to jsem před rokem a půl vydržela nekouřit 7 měsíců... tak teď už to snad dopadne...držím palce všem, co se také odhodlali zahodit cigaretu. i přesto, že jim přijde, že s ní zahazují určitou část svého já, která (pochopitelně až na negativní vliv na zdraví) nebyla nepříjemná.

    Říj 06, 2010
  • Obrázek uživatele Miro
    Miro (anonym)

    Prestal som vdaka Champixu. Zostalo mi jedno balenie 56ks/1mg. Ak ma niekto zaujem tak predam za 1200 Kc.

    Pro 14, 2010
  • Obrázek uživatele Miro
    Miro (anonym)

    Prestal som vdaka Champixu....este mail mirov31@centrum.sk

    Pro 14, 2010
  • Obrázek uživatele Miloš
    Miloš (anonym)

    já přestal až když jsem měl několik operací zubů - fakticky to nebylo vhodné: 12 až 1ř stehů v hubě, bolest jako hrom a do toho dodávat dehet a jiné sračky.

    Pro 14, 2010
  • Obrázek uživatele Ján
    Ján (anonym)

    Fajčil som krabičku denne, niekedy aj viac. Potom som objavil elektronické cigarety. Trvalo mi nejaký čas, kým som našiel značku, ktorá mi najviac vyhovovala. A stalo sa niečo málo pravdepodobné - elektrika mi začala viac chutiť ako klasická cigareta. Dnes už klasiku nefajčím vôbec. Vystačím si s elektronickými cigaretami. Dokonca aj ušetrím. E-fajčenie je asi o polovicu lacnejšie.

    Pro 14, 2010
  • Obrázek uživatele Miloš
    Miloš (anonym)

    Fajčil som krabičku denne,...no vidíš a teď se vyser i na tu elektrickou a ušetříš 100%.

    Pro 14, 2010
  • Obrázek uživatele Hugo
    Hugo (anonym)

    uvědomujete si, jak šíleně vy kuřáci smrdíte ? Jeli jsme teď do Bruselu 3 nekuřáci a jeden kuřák. V autě nesměl, a tak si dával na odpočívadlech. Když nastoupil smrděl jak psí kšíry a nám ostatním se z toho zvedal žaludek.

    Pro 14, 2010
  • Obrázek uživatele sašula
    sašula (anonym)

    Ahojte dnes je to muj druhej den ale je to dost težke jsem tak nervozni že nevim jestli to nebudu muset vzdát protože to moje rodina asi semnou nevidrží.Skusila jsem si potáhnout ale už mi to tak nechutnalo a už mi to i začína smrdet ale je to pro mne strašne težke kourím už 13 let.Porát se snažim povzbuzovat ale nevim jak dlouho mi to ješte vydrží.

    Led 31, 2011
  • Obrázek uživatele Ajina
    Ajina (anonym)

    Zkoušeli jste někdo Zyban? Lék, který podporuje v nekouření?

    Led 31, 2011
  • Obrázek uživatele Mirek
    Mirek (anonym)

    Osobní zkušenosti nemám, je to lék jestli se se to tak dá nazvat, který působí tak že člověk který je závislý třeba na nikotínu, by měl mít menší chuť na kouření. Doporučují reference, které můžou být ovlivněné farmaceutickým průmyslem, proto bych volil alternativní metodu kde já sám jsem přestal kouřit pomoci počítače, ač silný kuřák kouřící více jak 60 cigaret denně jsem přestal kouřit. www.kourenístop.cz

    Feb 27, 2011
  • Obrázek uživatele Klára
    Klára (anonym)

    Zkusila jsem přestat kouřit vícekrát v životě, nikdy to nevyšlo. Život bez cigarety se mi zdá šedivý.... Kouření je nejen kouření, ale prý i životní filosofie a já musím souhlasit.

    Feb 27, 2011
  • Obrázek uživatele Lilinka
    Lilinka (anonym)

    Ahojte dnes je to muj druhej...Ahoj, nevzdávej to! Najdi si nějakou fyzickou aktivitu. Zaměstná to mysl a nebudeš myslet na cigaretu a ještě se budeš cítit líp. Třeba zajít si do fitka nebo uklidit byt, dům - cokoli. Čtení a takový věci nepomáhají. Hodě štěstí

    Bře 03, 2011
  • Obrázek uživatele ferda
    ferda (anonym)

    chceš li ho mít velkého-nEVÁHEJ vstrč ho do úlu a 3x silně ZAbouchej

    Bře 03, 2011
  • Obrázek uživatele jinak!
    jinak! (anonym)

    chceš li ho mít...Vždyť se ti to nerýmuje, ty trdlo, má tam být "nezoufej" a ne "neváhej"... Tak když už sem napíšeš takovou kravinu, tak alespoň správně...

    Bře 03, 2011
  • Obrázek uživatele jana
    jana (anonym)

    kolikrat jsem zkousela prestat ale bohuzel bezvysledne snazila jsem to omezit dopoledne jsem kourila malo ale bohuzel telo melo potrebu to dohnat takze jsem vykourila do vecera to co vzdycky.zkousela jsem nikotinove zvikacky a reknu vam vyhozene penize byla jsem schopna si vzit zvejku a pritom si zapalit.chce to asi vetsi pevnou vuli a tu ja nemam

    Bře 24, 2011
  • Obrázek uživatele Jarka
    Jarka (anonym)

    Máte pravdu, paní Jano že žvýkačky nicorette jsou na nic, je to jenom nahražka nikotinu a navíc nejsou dobré. Myslím že lepší jsou náplasti. Podívejte se na stránky www.kourenístop.cz. Můj manžel takhle přestal kouřit a nekouří přes tři roky.

    Bře 26, 2011
  • Obrázek uživatele Anezka
    Anezka (anonym)

    Žvýkačky, náplasti, el. cigarety, všechno jsou to jen způsoby, jak vás u cigaret udržet, znám to z vlastní zkušenosti. Jesli mohu něco opravdu doporučit, místo na tělesnou závislost se zaměřte na to, co máte v hlavě, pak to půjde samo. Jsem absolventka tohohle kurzu a nedám na ně dopustit :) http://www.stastnynekurak.cz (nekourim od 10. rijna 2010 a dam ruku do ohne, ze uz nikdy kourit nezacnu, neni proč!)

    Bře 29, 2011
  • Obrázek uživatele milan
    milan (anonym)

    No,tak teď jsi mne...Ahoj vsichni kuřaci jen potvrzuji ,že to jde .ja sam kouril tak 25 cigaret a ze dne na den jsem si řek zapalim si až za hodinu a ta hodina se protahla na 4 dny a nechybi mi to je to o sile fakt,vydržet to,a myslim že to dokaže každy tak do toho .ja mam s toho radost a je mi fajn

    Dub 02, 2011
  • Obrázek uživatele lenwe
    lenwe (anonym)

    Vyserte se na nějaké náhražky, omezování počtu cigaret, nebo pitomý návody jakou jsou zde, je to k ničemu (stejně opět začnete hulit) a jen se víc trápíte. Raději si přečtěte knihu "Snadná cesta jak přestat kouřit" od Allena Carra. Já jsem díky ní skončil po 10 letech kouření z minuty na minutu. Adios..

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele lenwe
    lenwe (anonym)

    Žvýkačky, náplasti, el....Doporučuji, tyto kurzy kopírují metody Allena Carra.

    Dub 05, 2011
  • Obrázek uživatele lenka
    lenka (anonym)

    Jsi hloupý s tímhle tvým...hloupý jsi ty,on ma pravdu je to jenom o tom chtít.manžel přestal ze dne na den a ja taky. A nic jsme k tomu nepotřebovali jen vuli.

    Kvě 12, 2011

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama