Jak přestat kouřit

Většina lidí, kteří s cigaretami končí, to dělá na vlastní pěst, neúčastní se žádného formálního programu. Jednoduchým a nejdůležitějším faktorem pro lidi, kterým se přestat kouřit podařilo, bylo přesvědčení a důvěra, že oni to dokážou. A vy to můžete také dokázat. Neexistuje však žádný rychlý, magický prostředek. Nezačínejte s abstinencí, dokud nejste připraveni. Zařiďte si vše po svém a začněte, až nastane váš čas.

Rozhodnutí přestat kouřit je proces, není to žádná jednorázová událost. Organizace Anonymních alkoholiků učí lidi, aby nejprve abstinovali vždy jeden den za určité časové období. U kuřaků se ale abstinenční příznaky projevují několikrát za hodinu, přestat kourřit je tedy obzvlášť náročné.

Většina z těch, kdo nakonec kouřit přestali, toho napoprvé nebyla schopna. Studie, která zkoumala 1000 kuřáků, kteří se snažili s kouřením skoncovat, ukázala, že pouze 172 z nich uspělo napoprvé. Dalších 53 při druhém pokusu, 48 po třech kolech snažení atd. Dohromady jich z 1000 nakonec přestalo kouřit 387. Někteří však potřebovali sedm či více pokusů, než se jim to skutečně povedlo. My všichni jsme mnohokrát spadli, než jsme se konečně naučili chodit nebo jezdit na kole.

Existuje mnoho přístupných prostředků, které vám mohou pomoci. Jednou z nejlepších knih na toto téma je "Bez otravy, bez pocitu viny, udělejte si to po svém aneb Průvodce k problému jak přestat kouřit" od Toma Fergusona. V této knize autor čtenáři připomíná, že rozhodnutí přestat kouřit není čistě záležitost vůle, ale že je to i záležitost osvojení si a používání různých dovedností. Tady jsou některé z těch, které Ferguson doporučuje:
 

  • Pořiďte si balíček kartiček a na každou z nich napište důvod, proč přestat kouřit. Noste je při sobě a prohlížejte si je, když budete mít chuť si zakouřit.
  • Stanovte si den, kdy přestanete kouřit, pokud víte, že toho dne pravděpodobně nebudete pod příliš velkým tlakem.
  • Představte si sám sebe coby nekuřáka.
  • Zapište si, kdykoliv si zapálíte cigaretu, a také to, co při tom cítíte.
  • Mějte po ruce spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, ať máte co žvýkat.
  • Vyhýbejte se kofeinu. Některé výzkumy ukazují, že kofein zvyšuje touhu po nikotinu.
  • Vyhýbejte se alkoholu. Lidé si často s pitím spojují kouření. Navíc alkohol snižuje sebekontrolu.
  • V den, kdy přestáváte kouřit, si vyčistěte zuby. Čistěte si je několikrát denně.
  • Dopřejte si hodně horkých koupelí nebo sprch.
  • Dejte si masáž.
  • Když už nekouříte alespoň několik měsíců, pak nabídněte pomoc i dalšímu, kdo chce s kouřením přestat.
  • Snažte se zaměstnat své ruce.
  • Když budete mít silnou chuť zakouřit si, kápněte si dozadu na jazyk trochu hřebíčkové silice.
  • Poslouchejte hudbu.
  • Prvních pár týdnů poté, co jste přestali kouřit, se vyhýbejte společenským akcím, kde se má pít a kouřit.
  • Požádejte své přátele, aby vás podporovali, aniž by vás sváděli či kritizovali. Upozorněte je na to, že asi budete popudliví a nevrlí, zvláště prvních několik týdnů. Dejte jim několik návrhů, jak by vám mohli být nápomocni (a čím ne), obzvlášť je požádejte o to, aby ve vaší přítomnosti nekouřili, aby vám nenabízeli cigarety a nepodkopávali vaše snažení.
  • Najděte si přítele, který se rozhodne s kouřením přestat společně s vámi. Navzájem se podporujte. Jeden druhému zavolejte, budete-li mít chuť začít kouřit.
  • Přečtěte si všechno, co si lze o vlivech kouření přečíst, i o tom, jak uspěli ostatní lidé, když se snažili přestat.
  • Zbavte se popelníků a všeho, co s kouřením souvisí.
  • Jděte na delší procházku.
  • Nechte si umýt auto. Vyčistěte popelník a dejte do něj květiny.
  • Vygruntujte dům včetně vyčištění koberců a nábytku. Vyperte závěsy.
  • Dejte si vyprat a vyčistit oblečení.
  • Pokud se přistihnete při kouření, pak si nenadávejte do "slabochů" nebo do "nespolehlivých". Jak píše dr. Ferguson, "jedno či dvě uklouznutí na cestě ke konečnému úspěchu neznamenají neúspěch. Jediným skutečným neúspěchem by bylo vzdát se snahy přestat".
  • Věnujte pozornost tomu, jakou roli kouření ve vašem životě hraje.
  • Všímejte si, jakým způsobem reagují na situace, při nichž si vy zapálíte cigaretu, nekuřáci.
  • Vykuřte celou cigaretu a stůjte při tom před zrcadlem. Jaké pocity při tom máte?
  • Zeptejte se lidí, o kterých víte, že dříve kouřili, co může podle nich pomoci, když chce člověk přestat kouřit.
  • V letadlech a restauracích si sedejte do oddělení pro nekuřáky.
  • Každý den si dopřejte odměnu nebo něco zvláštního pro radost.
  • Všímejte si a zapisujte si, jak se váš zdravotní stav zlepšuje a oč lépe se cítíte po skončení prvního týdne odvykacích příznaků.
  • Je-li to možné, naplánujte si časté dovolené nebo výlety o víkendu.

    Zdroj: Mějte znovu zdravé srdce - Dean Ornish, M.D.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (365)

  • Obrázek uživatele michal
    michal (anonym)

    potrebuju pomoc a chci prestat kourit a asi pomalu prestanu kourit a budu se citit lepe a to je asi na dobre ceste a potrebuju vasi radu a prosim moc a nevahani o radu vas

    Čer 11, 2011
  • Obrázek uživatele jÁ
    jÁ (anonym)

    Stačí se jen pořádně nasrat a jde to pak samo! Já jsem to udělal před 13 roky a dnes jen lituji, že jsem to neudělal dřív!!Kouřil jsem 60 až 80 denně a naráz jsem toho nechal. Sice jsem si občas připadal jak baba v přechodu, návaly horka, občas zimnice no absťák jak řemen!Trvalo to skoro rok než to přestalo.Ale stojí to za to!Uvědom si kolik strkáš těm sviním nenažranejm a to se chystaj to ještě zdražit!

    Čer 11, 2011
  • Obrázek uživatele PhDr. Tereza Vandrovcova
    PhDr. Tereza Va... (anonym)

    Doporučuji, tyto kurzy...Je to tak, Allen Carr nám byl největší inspirací. Jedná se o kognitivně-behaviorální terapii tedy práci s vědomím. Je až skandální, že farmaceutická lobby nedovolí tomuto přístupu prorazit a dává velké sumy lékařům, kteří předepisují nikotinové náplasti apod. Případným zájemcům o náš seminář zopakuji adresu: http://stastnynekurak.cz PS: Anežko díky moc, že nám děláš takhle reklamu a jsem moc ráda, že se ti jako nekuřákovi daří dobře.

    Čer 27, 2011
  • Obrázek uživatele Katka
    Katka (anonym)

    Jak mam přestat kouřit,nemam na to sílu a žadnou sebedůvěru v tom že to dokážu.Děkuji za radu.

    Črv 18, 2011
  • Obrázek uživatele Jarka
    Jarka (anonym)

    Katko,1) trofám si říct že ani jeden člověk který chce přestat kouřit, - tak silnou vůli nemá. Kdyby jí měl tak přestane sám a nebude hledat pomoc. 2)v problematice kouření existuje spousta mýtu,lží a polopravd! 3)jedna z polopravd je že kuřák, který chce přestat kouřit musí mít SILNOU VŮLI.Já si to rozhodně nemyslím. Pomohli jsme přestat kouřit několika stovkám kuřáků,a taky vím co je to závislost po 35 létech kouření. Doporučují se podívat na stránky www.kourenistop.cz a budešli mít zájem ráda odpovím na otázky spojené s touto problematikou.

    Črv 29, 2011
  • Obrázek uživatele pepsi
    pepsi (anonym)

    Dobrý den, je mi 21 let a kouřím od patnácti asi 15 cigaret plus mínus. Nekouřím osm dní a zažívám peklo, jediné co mi pomáhá je kamarád co jsem se s ním vsadil o 30000 Kč že nebudu kouřit jeden rok. O ty prachy vyhrát mi ani nejde, ale strašně by mě sr.lo ty peníze mu dat jen kvůli blbé cigaretě. Každý den myslím na to jak mu dávám tolik prachů jen kvůli blbosti. NO SNAD TO VYDRŽÍM.

    Srp 09, 2011
  • Obrázek uživatele Franta
    Franta (anonym)

    Ahoj kuřáci i nekuřáci. Je mi 38 a kouřím 23 roků.15 roků kouřím 30 cigaret dennně, někdy i víc.Dnes je to 5 dnů co jsem si nezapálil a vydržím i kdybych měl zdechnout.Dam vědět co se mnou je.

    Srp 10, 2011
  • Obrázek uživatele kourenik
    kourenik (anonym)

    Moderni Akupunkturní metoda odvykání kouření na nekourime.com

    Srp 11, 2011
  • Obrázek uživatele Martina
    Martina (anonym)

    Dobrý den, je mi 21 let a...Drzim pesticky a nejen Tobe,ale vsem co s tim sekli.. jste uzasni!!!!! a silni!!!!

    Srp 23, 2011
  • Obrázek uživatele Jana
    Jana (anonym)

    Ahoj kuřáci i nekuřáci....Ahoj Franto,tak co bojovniku jak to jde? Verim,ze nad tim svinstvem vitezis dal,tak nam o tom nezapomen napsat jak jsi slibil. Mas mou podporu..

    Srp 23, 2011
  • Obrázek uživatele Trdlo
    Trdlo (anonym)

    P5estala jsem ted po třech letech, 2 měsíce nekouřím,už na to ani nemám chuť :) . A to jsem si myslela,že nemám silnou vůli, juch :-). Věřte, není nic kouzelnějšího než pocit, že NEKOUŘÍM :)

    Srp 23, 2011
  • Obrázek uživatele Trdlo
    Trdlo (anonym)

    ..opravdu se musí přestat NARAZ ! :)) Držím pěstičky !

    Srp 23, 2011
  • Obrázek uživatele Franta
    Franta (anonym)

    Ahoj Franto,tak co bojovniku...Ahoj všichni.To svinstvo mi zatim vůbec nechybí takže se držím. Je pravda že nevím co bych kde snědl ale to mě tak nevadí jak ty cigára.

    Srp 24, 2011
  • Obrázek uživatele pitrus85
    pitrus85

    Ahojte lidi, nekouřím 8 měsíců, poslední dva jsem bral champix, tři dny ho již neberu a zdá se že nemůžu spát, máte s tím někdo zkušenost?

    Srp 30, 2011
  • Obrázek uživatele slunecnice
    slunecnice (anonym)

    Ahojky ve spolek, přestávám po 346.Teď jsem dokouřila poslední a fakt chci vydržet.V zaměstnání od dneška zakázali kouřit jak v prac.době, tak v budově a nehrozí, že budu o přestávce stát venku s ostatními chudáky kuřáky,to mi hrdost nedovolí.Doufám,že někdo také v tuto dobu končí abychom se podělili o těch hrůzách,které budeme prožívat.Používám žvýkačky Nicorett a pořád.Myslím, že přijdu o zuby.teoreticky mám vše o kouření a nekouření nastudováno,tak teď to přežít a nezbláznit se.Kouřím celých 32 let...20 denně.Děkuji předem za podporu a někoho, který téže vyhlašuje tomu legálnímu svinstvu za těžké peníze válku!!!Ach jo..:-((((

    Zář 01, 2011
  • Obrázek uživatele Nika
    Nika (anonym)

    Dostala jsem zápal plic :-( a šlo to samo...přes čtyři měsíce jsem neměla cigaretu v puse. Hlavně jsem se odnaučila ty vazby: káva + cigareta, přestávka v práci + cigareta, večerní pohoda + cigareta, to pro mě bylo nejhorší.

    Zář 01, 2011
  • Obrázek uživatele Franta
    Franta (anonym)

    Dostala jsem zápal plic :-(...Ahoj.Měl jsem to samé káva bez cigára to není káva kouřil jsem ráno 10 minut po probuzení.Už je to měsíc co jsem si nezapálil a vydržím!!!

    Zář 02, 2011
  • Obrázek uživatele ADAM
    ADAM (anonym)

    KURVA DOPRDELE...MAM ABSTAK ZROVNA TED!!!!!!!CO MAM KURVA DELAT..ZABIJU VAS VSECHNY...................ROZSEKAL UZ SEM CELEJ BYT!!!!!

    Zář 16, 2011
  • Obrázek uživatele Franta
    Franta (anonym)

    KURVA DOPRDELE...MAM ABSTAK...No tak teď už zase kouříš a nebo máš z bytu kůlničku na dříví přál bych ti tu kůlničku drž se chlape a nebreč

    Zář 17, 2011
  • Obrázek uživatele Mirek
    Mirek (anonym)

    No tak teď už zase...Mužu-li poradit tak je lepší používat náplasti nicorete. Ale jsou to jenom náhražky nikotinu proto je lepší se zbavit informace té která Vás nutí kouřit a to pomoci počítače.Tím se zbavíte abstinenčních příznaku a v odvýkání kouření je to nejlepší a největší efektivita, protože stačí jedná terapie a zbavíte se potřeby kouřit.Doporučují stránky www.kourenistop.cz Když nebudete mít potřebu kouřit tak taky nebudete mít abstinenční příznaky.Kouřil jsem 35 roků více jak 60 cigaret denně, a po jedné terapií jsem přestal kouřit a to bez abstinenčních příznaků jelikož jsem neměl potřebu kouřit. Je si třeba uvědomit že klasická medicína neumí léčit závislosti, proto je třeba hledat něco jiného. Kdo hledá ten najde.Doporučují si zjistit reference a neposlouchát lidí kteří si myslí že něco nemůže fungovat, protože oni si to oni myslí aniž by to vyzkoušeli.

    Říj 01, 2011
  • Obrázek uživatele Ále!
    Ále! (anonym)

    To je zbytečný vyhazování peněz! Stejnou službu ti udělá když si dvakrát denně vezmeš obyčejný B komplex který je za pár šprdlíků. Každá tabletka obsahuje 0,025 mg kyseliny nikotinové a pomůže ti překonat ten absťák. Před 14 roky jsem kouřil 60 - 80 cigaret denně a naráz jsem s tím seknul. Absťáky jsem měl jak baba v přechodu.Chvílku horko chvilku zimnice jak baba když má návaly.Ten B-komplex ti opravdu pomůže překonat absťák. Poradil jsem to několika a všem to pomohlo!! Držím palce!!

    Říj 01, 2011
  • Obrázek uživatele Klára
    Klára (anonym)

    Ahoj všichni, kdo se snažíte přestat s kouřením. Zkuste Champix, opravdu to funguje. Je sice dražší, ale vrátí se to na nevykouřených cigaretách. Mrkněte na ordinace.cz Od roku 2007 tam běží doteď diskuze, co se týče Champixu a dozvíte se tam úplně všechno co potřebujete. Lidi jsou tam úžasní, podrží vás. Já zkoušela, žvýkačky, e- cigarety, přestat silou vůle a nic. Až Champix mi pomohl. Někdo se tady ptal, proč je to na předpis. Je to kvůli zpětné vazbě s lékařem. Lékař tě podpoří, pochválí atd. Za sebe určitě Champix doporučuju.

    Říj 05, 2011
  • Obrázek uživatele SK
    SK (anonym)

    Dobrý den, jsme studenti 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze a v rámci terénní stáže provádíme průzkum týkající se ELEKTRONICKÉ CIGARETY. Nyní sbíráme data, která budou podkladem pro naši odbornou práci. Prosíme Vás proto o vyplnění 7 otázek následujícího dotazníku. Děkujeme mnohokrát za chvilku Vašeho času! Dotazník najdete on-line na následující adrese. https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dFJnRDBscjh4bm9MTzBibFd5aG9ROEE6MQ

    Říj 06, 2011
  • Obrázek uživatele Lucy
    Lucy (anonym)

    Tak já přestala kouřit den ze dne, bez plánování. Prostě jsem si jako vždy dávala cigaretku před spaním a napadlo mne, jak bych se cítila, kdybych už nekouřila. Ale víc už jsem o tom nepřemýšlela a šla jsem v klídku spát. No a ráno jak jsem vstala jsem si na to vzpomněla, tak jsem si říkala, že to zkusím. A vydržela jsem až dodnes, což je už 9 měsíců. První 3 dny byly šílené, bolela mne hlava, bylo mi na zvracení, celá jsem se třásla, měla jsem průjem, potila jsem se, točila se mi hlava a nedokázala jsem myslet na nic jiného, než na cigaretu, jak si ji zapaluji, jak ji kouřím, vdechuji kouř, vydechuji, atd. Byly to šíleně vtíravé myšlenky. Chuť na cigeratu jsem zaháněla skákáním přes švihadlo. Skákala jsem tak dlouho, jak jen jsem byla schopná vydržet. A to bylo x- krát denně. 3 dny jsem ani nespala, nešlo to, ty vtíravé myšlenky byly tak vtíravé, že jsem ani nedokázala usnout. Myslela jsem, že to nezvládnu, nikotinové náhražky jsem odmítala. Ale čtvrtý den se mi udělalo dobře, nádherně, jako bych ožila, cítila jsem se nabitá energií, kterou jsem už nepamatovala, cítila jsem se jako znovuzrozená, prostě mi bylo fyzicky skvěle. A díky tomu jsem vydržela. Ty vtíravé myšlenky a chuť si ze zvyku zapálit, tzv.rituálky, trvaly asi 3 měsíce, ale to, že jsem se cítila tak nepopsatelně dobře mi zabránilo znovu s kouřením začít. Teď, po těch 9-ti měsících jsem na sebe pyšná, že jsem to vydržela, každý měsíc to slavím. Už mi ani nepřichází myšlenky na to, abych si zapálila. A to jsem kouřila 14 let od svých 14 let, prostě závislák jak blázen. Dříve jsem už zkoušela přestat, vždy jsem to plánovala, ale díky tomu fyzickému absťáku jsem déle jak den nevydržela. Pro mne je toto největší úspěch v mém životě. Je to fajn pocit nebýt ovládán něčím a ještě k tomu tak nezdravým. Všem, co chtějí přestat držím palce. Bude líp, uvidíte :-)

    Říj 11, 2011
  • Obrázek uživatele Lucy
    Lucy (anonym)

    A ještě jsem zapomněla připsat, že jsem přibrala jen jedno kilo. Chuť na jídlo se zvýšila, ale protože jsem se cítila tak najednou dobře, začala jsem i cca 3-krát týdně cvičit. Ale to mi vydrželo jen do léta, od té doby jsem nějaká zhnilá něco dělat a váha se zatím drží...

    Říj 11, 2011
  • Obrázek uživatele kamco
    kamco (anonym)

    nefajcim asi 30 hodin a je to v klude zatial, ale fajcim iba rok a pol, je to iba o sebavedomi a voli , Ja nechcem fajcit lebo mavam studene ruky a nohy a cigarety zuzuju cievy ,zabere to mrte casu aj hodku a pol denne , zle sa mi sportuje ked sa vela zadycham tak casto kaslem , nemam lowe a chcem prestat .Dam si do kopy dve a dve a vyjde mi s toho ze jeb.. na cigarety..piece..

    Říj 23, 2011
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    A ještě jsem zapomněla...Lucy, tak to máš opravdu důvod, být na sebe pyšná ! Budu si to tu číst-ten tvůj příspěvek. Chtěla bych to také dokázat, jen já se extrémě bojím tlouštky. Kdysi jsem po těžké operaci ztloustla a dalo mi práci to sundat. Když nekouřím,přibírám. Tím se nechci vymlouvat, sáhla jsi mi do svědomí:-)

    Říj 23, 2011
  • Obrázek uživatele Lucy
    Lucy (anonym)

    Lucy, tak to máš opravdu...Heli, budu ti fandit. Opravdu to pak za ten pocit stojí. Jen se musí překonat ty první dny, ty jsou fakt šílené a pak ty další týdny, měsíce.. No a já v úterý opět slavím, teď už desátý měsíc bez cigarety :-) Je to pro mne opravdu největší úspěch v mém životě. Moc to i tobě přeji, přeji to všem, kteří se o to pokusí a zvítězí nad tímto zlozvykem. A kila? Chápu tě, také jsem se toho šíleně bála. Já jen začala trošku cvičit, plus při chuti na cigáro skákat přes to švihadlo, což bylo celkem často :-)Jinak nic. Však uvidíš. Ale hlavně musíš sama chtít, být přesvědčená a věřit si. V tom je síla. Držím palce.

    Říj 23, 2011
  • Obrázek uživatele Lada
    Lada (anonym)

    Heli, budu ti fandit. Opravdu...Hlavně znova nezačít!!!!!! Kouřil jsem více jak 20 let 40 cigárek denně,díky champixu již 10 Měsíců NEKOUŘÍM a nemám si potřebu zapálit.1týden to bylo katastrofa,pak už to bylo lepší.CHampix jsem užíval 3měsíce(myslím že to stačí.Držím palce,nejhorší je první rok.

    Říj 26, 2011
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Chce to přestat hned.Já hulil,ale opravdu hulil 50denně.Utnul jsem to před 15ti lety.Dneska při těch cenách by mě jeblo.Číga a pivo to bych dělal jenom na to.

    Říj 26, 2011
  • Obrázek uživatele Honza
    Honza (anonym)

    Ahoj, rád bych se podělil se svou zkušeností jak jsem přestal kouřit. Považoval jsem se za tak vášnivýho kuřáka, že mi to cigáro v puse zůstane až do hrobu.. Ale pak jsem z finančních důvodů rozhodl přestat. Tady je můj návod: Sportovat, sportovat, sportovat.. První týden až 14 dní bylo hrozných, pořád jsem na to myslel.. A kdybych každej den aspoň hodinu nejezdil na bruslích apod. asi bych si zapálil, ale sport mi přinesl vytoužené endorfiny, a tak je odvykání snažší (normálně sportovec nejsem). Je důležitý vědět, že po 14 ti dnech, se opravdu sníží chuť na cigáro, a už to neni nesnesitelný nutkání jako na začátku. po měsíci je to už o dost lepší, a po 2-3 měsících už si na to člověk vzpomene tak jednou 2x do tejdne, ale už mu to i smrdí apod. První 2-3 měsíce jsem i dost nabral, a to jsem sportoval.. Ale po těchhle 2 3 měsících se tělo jakoby restartovalo, a i když jsem jedl pořád stejně, místo tloustnutí jsem začal zase hubnout. Teď po půl roce mam váhu stejnou jako když jsem kouřil, a nevzpomenu si na to vůbec. Suma sumárum abych to shrnul, nejtěžší byly první 4 dny, a po dvou týdnech už máte skoro vyhráno, takže do toho! neni to tak nereálný jak vám to teď přijde. čím dýl to vydržíte, tím je to lehčí. A taky měsíc 2 to chce vynechat hospody:) Zbytečně by si to s váma pohrávalo. Snad někomu pomůžu:) Kdyby něco, muj mail je javr @seznam.cz

    Říj 31, 2011
  • Obrázek uživatele Lucy
    Lucy (anonym)

    Ahoj, rád bych se podělil...Souhlasím s tebou Honzo. Pro mne byly nejhorší ty 3 dny, čtvrtý se mi udělalo fyzicky skvěle. A psychicky to bylo s každým měsícem lepší ( viz výše). Teď, po 3/4 roce si na cigaretu ani nevzpomenu a naopak, kouř mi hrozně smrdí. Jsem na sebe hrdá. Lidi, stojí to za to, zvládnete to!

    Lis 02, 2011
  • Obrázek uživatele Mira B.P.H
    Mira B.P.H (anonym)

    tak dnes je to 3 den co nekouřím po 20 letech a to jsem kouřil krabku deně, místo úlevy se mi blbě spí kašlu jak tuberák bolí mne na pruduškách ale abstak zatím nemám . a hlevně to chce tu motivaci u mě to je zmrd Nečas odemě už nedostaně ani kačku rači to promrdam s kurvama než to cpát takovímu zmrdovi jak je on . 1 den úspora 72 kč nebo 3 eura jak chcete 100 dnů 7200 nebo 300 eur a to vše jen pro mojí maličkost

    Lis 07, 2011
  • Obrázek uživatele Lucy
    Lucy (anonym)

    tak dnes je to 3 den co...Vydrž Miro. To, že se ti blbě spí je normální. Přejde to. Já jsem první 3 dny naspala celkem necelých 6 hodin!!! A to že kašleš a bolí tě na průduškách je také normální. Plíce se začínají čistit. Do týdne by ti mělo být lépe, ale chrchlat budeš ještě ňáký ten pátek. Držím palce..

    Lis 07, 2011
  • Obrázek uživatele Mary
    Mary (anonym)

    Páni, a dámy, to jste fakt skvělí!! Gratuluju moc! Já si vždycky myslela,že přestat naráz musí být pro tělo takový šok, že to těžko přežije. :-))Obdivuji vás.

    Lis 07, 2011
  • Obrázek uživatele Lucy
    Lucy (anonym)

    Páni, a dámy, to jste fakt...Já si myslela a také dlouho říkala to samé. Šok pro tělo to opravdu je, ale přežít se to dá :-) Za odměnu je pak dobrý pocit sama ze sebe a i taková ta hrdost, pýcha a pro mne i pocit svobody. Pro nekuřáky toto zní určitě hodně nadneseně, možná se nad tím i pousměje, ale kdo byl závislák na nikotinu, tak ten mi dá za pravdu. Je to prostě droga se vším všudy, zahrává si s naším tělem a psychikou jak jen to jde a přemoct to je zpočátku hoooodně těžké.

    Lis 07, 2011
  • Obrázek uživatele irena
    irena (anonym)

    Hlavně znova nezačít!!!!!!...Ano, Champixu taky vděčím za to, že již skoro 4 roky nekouřím. A taky jsem kouřila cca 35 denně. Je to hezké, nesmrdět kouřem.

    Lis 08, 2011
  • Obrázek uživatele Jdi
    Jdi (anonym)

    Samozřejmě že ID kopřiva...si to psát někam jinam .Píšeš za druhé lidi a kradeš nicky ty pedofile.Všechny diskuze kazíš i tady na doktorce.

    Lis 08, 2011
  • Obrázek uživatele jr
    jr (anonym)

    kouření zabije cca 50-60 lidí každý den v ČR.Tabákový průmysl je velké zlo.

    Lis 08, 2011
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Já se dostal do nemocnice na chirurgii.Tajně jsem si zakouřil na balkoně.Ale jen 3 denně abych neprovokoval sestry a doktory, když chci jejich pomoc.Byl jsem tam třetí den a byl čtvrtek.Pořád někdo chodil a tak jsem vykouřil jen čtvrt cigarety.V pátek ráno se potvrdila diagnoza a že jdu během pár hodin na operaci.Zákaz pít,jíst,kouřit.Z narkozy jsem se pořádně probral až v sobotu ráno.Hned mě vyhnali z postele.No byli bolesti ale na cigaretu jsem nešel.Na bolest léky odmítal.A přišel večer a noc.Kašlal jsem když jsem usnul.Tak jsem radši nespal.V bdělém stavu jsem víc kontroloval abych nekašlal.A celou dobu jsem proklínal že kouřím a kvůli kašli mi to potrhá moje operační jizvy.Bylo jich více.Po třech dnech a nocích a proklínaní cigaret se mi ulevilo.Konečně jsem se vyspal a cítil že hleny a vše co dráždí na kašel je na ústupu.Řekl jsem si že klidně můžu na cigaretu.Ale pak jsem si čekl.Předtím jen 3 denně než mě rozřezali.A potom pár dní žádná.Tak proč zase začít.Tak kašlu na to.Fakt to jde vydžet.Ony vlastně abstineční příznaky moc nebyly.A když už tak si dát kousek sušeného ovoce.A z toho moc nepřiberete.A v hlavě si promýšlet kolik se ušetří.Je mi 38 let.Kouřil jsem od 15 let pravidelně a poslední roky 30 cigaret denně.Taky pomáhá denně si udělat procházku.Vhodné 30-60min.Ale taky mi hodně pomohlo že jsem měl okolo ostatní pacienty.Problémy srdce,cév,tepen atd.A to mě taky děsilo.Lidičky fakt to musí najednou.Přeji hodně pevné vůle a úspěchů.A to lepší zdraví potom opravdu poznáte.Jo a potěšilo mě když mi po 3 týdnech nekouření řekl spolupracovník že vypadám lépe a ne tak ztrhaně.Takže výsledky jsou.Tak se džte.

    Lis 12, 2011
  • Obrázek uživatele Franta
    Franta (anonym)

    Ahoj. 3 měsíce nekouření mám za sebou. Nesmrdim a líbí se mi to, doufám že to tak i zůstane.

    Lis 13, 2011
  • Obrázek uživatele zdenka
    zdenka (anonym)

    ahoj všem, chci moc přestat kouřit, bojím se, jak mě bude, je mě 58 let,silná kuřačka. Najde se někdo, kdo to zkusí se mnou, budeme se vzájemně podporovat ? díky

    Lis 16, 2011
  • Obrázek uživatele Nekuřák
    Nekuřák (anonym)

    V minulosti jsem kouřil a vím jak je těžké se tohoto z mého pohledu nevhodného koníčka odnaučit. Zkuste tohle: z množství cigaret které vykouříte za jeden den, tak každý následující den snižte o jednu cigaretu až se dostanete na nulu.Je to proto, aby si tělo zvyklo na snižování dávky nikotinu. Tělo se bude bránit, nebude to jednoduché. Je to jako když tlačíte káru do kopce, před vrcholem už nemůžete, nesmíte to vzdát, ale jak se dostanete na vrchol, máte vyhráno. Ono se to lehko řekne, obtížně uskuteční, ale jde to. Chce to myšlení směřovat jinam, nastýkat se s lidmi kteří Vás budou odrazovat. Podstatné je skálopevné rozhodnutí že nebudete kouřit at se děje co se děje. Je to otázka vůle. Přeji Vám všem kteří jste se rozhodli přestat kouřit, aby jste došli do cíle jako vítězové. Ale to záleží jenom na Vás.

    Lis 16, 2011
  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    ahoj všem, chci moc přestat...Mně je 63 roků, kouřím od 18. Teď jsem se už dostala na 2 i více krabiček. Je to moc drahé a bude asi hůř. Tak jsem si řekla že 20.11.2011 je pěkný den na típnutí poslední cigarety. Nakoupila jsem si Paipo a B-komplexi a od zítřka (sice už asi po padesáté) nebudu kouřit. Každým dnem se má narodit třetí vnouče a čtvrté bude v červnu. Asi budu mít meníze kam dávat. Tak jestli chcete, budu tady každý den.

    Lis 20, 2011
  • Obrázek uživatele Lucy
    Lucy (anonym)

    Mně je 63 roků, kouřím od...Tak jak to jde? Držíš se ještě? Nebo jsi to vzdala?

    Lis 21, 2011
  • Obrázek uživatele michal
    michal (anonym)

    Tak jak to jde? Držíš se...Ahoj Evo moc me to potesilo me zajima jak na to jste ted po 10 dnch jestli kourite_? , ted jsem dostal do ruky krabicku s naplastemy proti koureni je mi 37 roku a kourim asi od 16 tak doufam ze to tvladnu mam v krabicce jeste asi 6 cigaret a rekl jsem si dokourim je a koncimmmmmmmmmm. doufamm

    Lis 29, 2011
  • Obrázek uživatele Franta
    Franta (anonym)

    Ahoj. 3 měsíce nekouření...Ahoj všichni. Tak už to jsou 4 měsíce co nekouřím a je to fajn.Fandím všem kteří to chtějí alespoň pokusit.

    Pro 03, 2011
  • Obrázek uživatele vašek
    vašek (anonym)

    Ahoj, každý rozumný člověk ví(jenom Klaus podporuje výrobu cigaret),že je to droga na které vesele bohatnou výrobci a prodejci(to jsou ale lidi) a zabíjí tak spoustu lidí!

    Pro 03, 2011
  • Obrázek uživatele Mary
    Mary (anonym)

    Obdivuji každého, kdo jakkoliv přestal kouřit! Mě stačí, když pár dní přestanu pít kafíčko a černý čaj- a mám takové bolesti hlavy a motání a nesoustředěnost, že je mi až nevolno od žaludku. U cigaret to musí být děsné trápení.

    Pro 03, 2011
  • Obrázek uživatele AcsTom
    AcsTom (anonym)

    Přeji příjemný den,...Vím o čem mluvíš ja nekouřím pár dní po X letech zatím to není tak hrozný spíš mi chybí ta chvilka pohody ta chvile pro sebe :) ale nahradim to jinak a snad prejde i ta myslenka na hezke chvile :)

    Pro 21, 2011

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama