Jak přestat kouřit

Většina lidí, kteří s cigaretami končí, to dělá na vlastní pěst, neúčastní se žádného formálního programu. Jednoduchým a nejdůležitějším faktorem pro lidi, kterým se přestat kouřit podařilo, bylo přesvědčení a důvěra, že oni to dokážou. A vy to můžete také dokázat. Neexistuje však žádný rychlý, magický prostředek. Nezačínejte s abstinencí, dokud nejste připraveni. Zařiďte si vše po svém a začněte, až nastane váš čas.

Rozhodnutí přestat kouřit je proces, není to žádná jednorázová událost. Organizace Anonymních alkoholiků učí lidi, aby nejprve abstinovali vždy jeden den za určité časové období. U kuřaků se ale abstinenční příznaky projevují několikrát za hodinu, přestat kourřit je tedy obzvlášť náročné.

Většina z těch, kdo nakonec kouřit přestali, toho napoprvé nebyla schopna. Studie, která zkoumala 1000 kuřáků, kteří se snažili s kouřením skoncovat, ukázala, že pouze 172 z nich uspělo napoprvé. Dalších 53 při druhém pokusu, 48 po třech kolech snažení atd. Dohromady jich z 1000 nakonec přestalo kouřit 387. Někteří však potřebovali sedm či více pokusů, než se jim to skutečně povedlo. My všichni jsme mnohokrát spadli, než jsme se konečně naučili chodit nebo jezdit na kole.

Existuje mnoho přístupných prostředků, které vám mohou pomoci. Jednou z nejlepších knih na toto téma je "Bez otravy, bez pocitu viny, udělejte si to po svém aneb Průvodce k problému jak přestat kouřit" od Toma Fergusona. V této knize autor čtenáři připomíná, že rozhodnutí přestat kouřit není čistě záležitost vůle, ale že je to i záležitost osvojení si a používání různých dovedností. Tady jsou některé z těch, které Ferguson doporučuje:
 

  • Pořiďte si balíček kartiček a na každou z nich napište důvod, proč přestat kouřit. Noste je při sobě a prohlížejte si je, když budete mít chuť si zakouřit.
  • Stanovte si den, kdy přestanete kouřit, pokud víte, že toho dne pravděpodobně nebudete pod příliš velkým tlakem.
  • Představte si sám sebe coby nekuřáka.
  • Zapište si, kdykoliv si zapálíte cigaretu, a také to, co při tom cítíte.
  • Mějte po ruce spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, ať máte co žvýkat.
  • Vyhýbejte se kofeinu. Některé výzkumy ukazují, že kofein zvyšuje touhu po nikotinu.
  • Vyhýbejte se alkoholu. Lidé si často s pitím spojují kouření. Navíc alkohol snižuje sebekontrolu.
  • V den, kdy přestáváte kouřit, si vyčistěte zuby. Čistěte si je několikrát denně.
  • Dopřejte si hodně horkých koupelí nebo sprch.
  • Dejte si masáž.
  • Když už nekouříte alespoň několik měsíců, pak nabídněte pomoc i dalšímu, kdo chce s kouřením přestat.
  • Snažte se zaměstnat své ruce.
  • Když budete mít silnou chuť zakouřit si, kápněte si dozadu na jazyk trochu hřebíčkové silice.
  • Poslouchejte hudbu.
  • Prvních pár týdnů poté, co jste přestali kouřit, se vyhýbejte společenským akcím, kde se má pít a kouřit.
  • Požádejte své přátele, aby vás podporovali, aniž by vás sváděli či kritizovali. Upozorněte je na to, že asi budete popudliví a nevrlí, zvláště prvních několik týdnů. Dejte jim několik návrhů, jak by vám mohli být nápomocni (a čím ne), obzvlášť je požádejte o to, aby ve vaší přítomnosti nekouřili, aby vám nenabízeli cigarety a nepodkopávali vaše snažení.
  • Najděte si přítele, který se rozhodne s kouřením přestat společně s vámi. Navzájem se podporujte. Jeden druhému zavolejte, budete-li mít chuť začít kouřit.
  • Přečtěte si všechno, co si lze o vlivech kouření přečíst, i o tom, jak uspěli ostatní lidé, když se snažili přestat.
  • Zbavte se popelníků a všeho, co s kouřením souvisí.
  • Jděte na delší procházku.
  • Nechte si umýt auto. Vyčistěte popelník a dejte do něj květiny.
  • Vygruntujte dům včetně vyčištění koberců a nábytku. Vyperte závěsy.
  • Dejte si vyprat a vyčistit oblečení.
  • Pokud se přistihnete při kouření, pak si nenadávejte do "slabochů" nebo do "nespolehlivých". Jak píše dr. Ferguson, "jedno či dvě uklouznutí na cestě ke konečnému úspěchu neznamenají neúspěch. Jediným skutečným neúspěchem by bylo vzdát se snahy přestat".
  • Věnujte pozornost tomu, jakou roli kouření ve vašem životě hraje.
  • Všímejte si, jakým způsobem reagují na situace, při nichž si vy zapálíte cigaretu, nekuřáci.
  • Vykuřte celou cigaretu a stůjte při tom před zrcadlem. Jaké pocity při tom máte?
  • Zeptejte se lidí, o kterých víte, že dříve kouřili, co může podle nich pomoci, když chce člověk přestat kouřit.
  • V letadlech a restauracích si sedejte do oddělení pro nekuřáky.
  • Každý den si dopřejte odměnu nebo něco zvláštního pro radost.
  • Všímejte si a zapisujte si, jak se váš zdravotní stav zlepšuje a oč lépe se cítíte po skončení prvního týdne odvykacích příznaků.
  • Je-li to možné, naplánujte si časté dovolené nebo výlety o víkendu.

    Zdroj: Mějte znovu zdravé srdce - Dean Ornish, M.D.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (365)

  • Obrázek uživatele dadajantac
    dadajantac (anonym)

    Ahoj všem. taky zkouším přestat.už asi po stý.žvejkám nikoretky(nedělám reklamu),pomáhá mi to snížit absťák.je to děs.už mě teda nebolí tolik hlava,ale sliny sou pořád.vydržel sem to tři měsíce,teť sem zas měsíc kouřil(a sem zpátky na 20 ks).sem rád že je něco na netu,popovídat si o tom.určitě se sem ještě podívám.všem držím palce.David

    Pro 21, 2011
  • Obrázek uživatele Yarda
    Yarda (anonym)

    Ahoj, každý rozumný...Vašku, jak to myslíš? Klaus nepodporuje zákazy, aby podpořil výrobce tabáku, to je snad logické, ne?

    Pro 21, 2011
  • Obrázek uživatele marek
    marek (anonym)

    Zkušenosti s lékem Champix. Začal jsem 24.12.2011 brát 1 mg champix jenom ráno a 02.01.2012 jsem s hulením seknul a stále nečadím.Po osmi týdnech asi testnu WELLBUTRIN nebo ELONTRIL (asi 400 Kč na mesíc hradí pojištovna) aktivni látka BUPROPION stejná jak u dříve předraženého ZYBANU. Věřím že to už konečne po 20ti letech čoudení dokážu a Vám všem držím palce.

    Led 20, 2012
  • Obrázek uživatele Havel - rezek, koktala řitolezec přikivovač
    Havel - rezek, ... (anonym)

    Havlův otec měl styky s R. Heydrichem. Václav Havel byl lhář a pouze se chopil příležitosti. Jinak byl amerikanoříťolezec. Navíc militantní prezident(podpora vpádu do Iráku, bombardování Jugosl.) Nedokázal směrem do zahraničí hlásat žádné postoje, pouze všem podlézal a přikivoval. Proto ho několik politiků mělo rádo.

    Led 20, 2012
  • Obrázek uživatele Holokrk
    Holokrk (anonym)

    ..držte se já po 35 letech kouření 14 dní nekouřím,zatím to jde, držím Vám i sobě palce

    Led 31, 2012
  • Obrázek uživatele luciano
    luciano (anonym)

    Prešiel som na elektriku a už dva roky som klasické cigarety nevzal do úst.

    Led 31, 2012
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    Prešiel som na elektriku a...Taky od nového roku pokuřuji elektrickou,ale občas mně honí mlsná. Zkusila jsem to,už mi obyč smrdí..Jenže chutnala by mrška:-)

    Led 31, 2012
  • Obrázek uživatele Jak přestat kouřit???
    Jak přestat kou... (anonym)

    Jednoduše dokouřit krabičku a další už si nekoupit.

    Led 31, 2012
  • Obrázek uživatele Pro nekuřáka
    Pro nekuřáka (anonym)

    ideálmím způsobem jak...nekuřáku, ty tvé komentáře si strč nějak, proč se nezabiješ ty sám, bylo by o debila méně!!!!!!!!!!

    Feb 06, 2012
  • Obrázek uživatele Jiří
    Jiří (anonym)

    Jednoduše dokouřit...Souhlasím s Vámi, neboť pevná vůle je nad všechny terapie nad odvykáním kouření a ti, co každým rokem před silvestrem plánují od nového roku nekouřit a nakonec to po týdnu poruší, nikdy kouřit nepřestanou. Já jsem po 10. letém kouření přestal ze dne na den(bylo to 15.11.2003)a dodnes jsem to nevzal do huby a jsem dnes přísným bojovníkem proti kuřákům. Pokud i vidím někoho na autobusové zastávce kouřit kuřáka, tak nenápadně zavolám městskou policii a poté se kochám, jak ten kuřák platí 500,-. K mému odvyknutí ale musím říci, že 2 měsíce od nekouření jsem vyhledával záminku a zároveň omluvu alespoň pro jedno cigáro, ale neporušil jsem to a mám tedy vyhráno.

    Feb 10, 2012
  • Obrázek uživatele Nekuřák
    Nekuřák (anonym)

    ideálmím způsobem jak...Těžko se zabijou, když ani nedokážou přestat kouřit. Navrhuji je předvolat k veterináři na utracení, protože je to furt levnější, než jim potom za naše peníze léčit plíce, které si zlikvidovaly úmyslně, s takovým kuřáckým dobytkem bych se nepáral a tu utracovací injekci bych každému pomohl zaplatit, možná že by to i proplatila zdravotní pojišťovna ve svém vlastním zájmu.

    Feb 10, 2012
  • Obrázek uživatele Hulič
    Hulič (anonym)

    Já přešel z tabáku na skéro. Prej je to zdravější.

    Feb 10, 2012
  • Obrázek uživatele Morris
    Morris (anonym)

    Nikdy si neříkejte, že je ta poslední cigareta poslední. Protože poslední nebude. :)

    Bře 24, 2012
  • Obrázek uživatele Helena
    Helena (anonym)

    Jak říká můj kamarád, přestat kouřit je snadné, ale nezačít znovu, to je problém:-). Není to o síle vůle, ale o odbourání zvyku. Zkouším teď metodu z tohohle článku - http://uloz.to/xGidUqJ/jak-prestat-kourit-pdf

    Dub 01, 2012
  • Obrázek uživatele ival
    ival (anonym)

    Jak říká můj kamarád,...Kouřila jsem cca 35 let-posledních 5-6 let skoro 2 krabky denně. Momentálně nekouřím pátým rokem a bez problému. Nechci dělat reklamu, tak jen toto doporučení: jsou centra pro odvykání kouření, pomoc je hrazena zdravotní pojišťovnou, preparáty si adept na nekouření musí platit. Investice se mi vrátila hned druhý měsíc a pak jsem v porovnání s cenou cigaret, šetřila. Samozřejmě ten lék neudělá vše za vás, ale pomůže!

    Dub 01, 2012
  • Obrázek uživatele Igor
    Igor (anonym)

    Ahojky, když mě příbuzní stále dokola odrazovaly od kouření kvůli zdravotním problémům, nedalo se se mnou hnout, prostě chutě byly větší. Nakonec jim došla trpělivost a prostě mi koupili tuto elegantní hračku - http://www.kourimecigarety.cz/kourimecigarety/eshop/2-1-Cigarety-typu-LEO/0/5/1-Elektronicka-cigaret a-LEO-Royal-Kit-Cherry I když jsem kouřil krabičku denně po 14 dnech už na e-cigaretu nedám dopustit.

    Dub 15, 2012
  • Obrázek uživatele Jirka HP
    Jirka HP (anonym)

    Dnes je to pátý den. Nevím, jestli to zvládnu (kouřil jsem cca 30-40 denně víc než 20 let) - nicméně CHCI VYDRŽET. Je to samozřejmě především o vůli = chuť mám jako hrom ... ale CHCI! Tak snad to klapne ... Jinak švindluju = náplast mi pomáhá a tak si myslím, že to přeci jen zvládnout jde.

    Kvě 28, 2012
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Taky je na odvykání dobrý Ayuverdský(Himalájský)syp. čaj,Antismoking. Má i delší účinost cca 1/3 dne . Kupuji ho v bioobchodě,ale viděl jsem ho v obchodech s různými čaji.stojí cca 90kč. Ve spojení se zvýkačkou nicorette dosáhnete už k úplné nechuti si zapálit,ale čaj musíte s předstihem pít.

    Kvě 31, 2012
  • Obrázek uživatele Andrea
    Andrea (anonym)

    Jak říká můj kamarád,...dobrý den, dnes mi dělali novou plombu do zubu. Jak dlouho se nesmí kouřit po tomto zákroku? Děkuji za odpověď Jinak snad mi Vaše rady pomohou s odvykací kůrou na kouřeni :)

    Čer 04, 2012
  • Obrázek uživatele adfasdfads fad a
    adfasdfads fad a (anonym)

    Jak přestat kouřit Jak přestat kouřit 30.12.2002 00:00 | Drogy Většina lidí, kteří s cigaretami končí, to dělá na vlastní pěst, neúčastní se žádného formálního programu. Jednoduchým a nejdůležitějším faktorem pro lidi, kterým se přestat kouřit podařilo, bylo přesvědčení a důvěra, že oni to dokážou. A vy to můžete také dokázat. Neexistuje však žádný rychlý, magický prostředek. Nezačínejte s abstinencí, dokud nejste připraveni. Zařiďte si vše po svém a začněte, až nastane váš čas. ... celý článek Komentářů: 283 | Poslední komentář: 5.6.2012 13:40 linkuj | google | facebook | vybrali SME tisknout | doporučit Komentáře reagovat 30.12.2002 23:39 - Luboš když někdo chce přestat, tak hlavně musí přestat naráz jinak si myslim, že to nemá cenu, já přestal ze dne na den, můj otec přestal kouřit také po 25 letech ze dne naden i když u velmi silných kuřáků to budou velmi perné chvíle reagovat 8.1.2003 23:07 - standa tak jsem dnes slyšel výsledky klinických studií ohledně nikotinových žvýkaček, bylo u nich prokázáno že též způsobují rakovinu, takže bych řekl že to co se proklamovalo nakonec stejně zklamalo. reagovat 21.3.2003 19:44 - V LADKA přestala jsem kouřit po 17 letech přesně před dvěma měsíci ,zen dne na den a prozatím mi nechybí cigárka i když manžel stále kouří i doma.Pokus je to už 3 ,snad už konečně účinný. M yslím ,že to bylo ve správnou dobu,proto jsem v pohodě. Přeji vám také úspěšné odvykání Vladka reagovat 4.4.2005 08:21 - PhDr. Ivan Nedoma Jakákoliv závislost na návykových látkách má dvě stránky. Psychickou a somatickou (tělesnou). V případě kuřácké závislosti na nikotinu se na trhu objevují různé antinikotinové náplasti a žvýkačky. Tyto prostředky působí na snížení chuti na kouření jen po určitou dobu a to po dobu, kdy uvolňují nikotin do organismu. Po skončení působnosti těchto prostředků nastupuje (pouze časově odložený) abstinenční syndrom. Základním principem antinikotinové terapie je posilování volního úsilí což je psychická kategorie. Posilo

    Čer 07, 2012
  • Obrázek uživatele Libor Mičkal
    Libor Mičkal (anonym)

    přestala jsem kouřit po 17...Já jsem vyzkoušel snad všechno a nic moc mi nepomohlo, kamrád vyzkoušel jednodenní terapii nabízející se na stránkách www.exkuraci.cz a už půl roku nekouří, máte z tím někdo zkušenosti? Prej garantují vrácení peněz když člověk nepřestane, ale to se mi nějak nezdá, ale kdo ví.

    Črv 11, 2012
  • Obrázek uživatele ..
    .. (anonym)

    Stačí ho jednoduše vyplivnout!

    Črv 11, 2012
  • Obrázek uživatele franta
    franta (anonym)

    Stačí ho jednoduše...Nazdar všichni. Za týden to bude rok co nekouřím a je mi skvěle. Za celou dobu jsem neměl absťák ani jiné příznaky a to jsem kouřil 23 roků kolem 30 cigaret denně.Všem vám držím pěsti stojí to zato.

    Črv 16, 2012
  • Obrázek uživatele gabka
    gabka (anonym)

    Nazdar všichni. Za týden...poradí mi někdo kde se dají koupit skořicové tyčinky?

    Srp 10, 2012
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    poradí mi někdo kde se...4 roky nekouřim. Kouřil jsem tak asi 40,a sisi tak 40 roků, kdybych nepřestal tak tu už nejsem. Nic lepšího mě nemohlo potkat, když jsem vyzkoušel, a přiznám se že jsem vůbec nevěřil. Skutečnost je : bez abstinenčních příznaku a bez problému jsem přestal. Reklamovat se nesmí, proto doufám že můžu napsat www.kourenistop.cz

    Srp 19, 2012
  • Obrázek uživatele luciano
    luciano (anonym)

    Fajčil som 20 denne. Obstaral som si elektronickú cigaretu a jej zásluhou teraz fajčím len 3 až 5 denne, sú však dni, kedy nevyfajčím nič. V elektronickej cigarete mám beznikotínovú náplň

    Srp 19, 2012
  • Obrázek uživatele Neejo51
    Neejo51 (anonym)

    Tak jsme se konečně rozhoupali s přítelem, že přestanem kouřit, leze to nehorázně do peněz. Přítel už asi dva dny nekouří, ta chuť tam stále je, ale je silný. Já mám spíše obavu, že to nezvládnu už jenom z toho důvodu, že jsem více nervní. Dokáže mě vytočit sebemenší maličkost a pocit z toho, že si nemohu zapálit je a bude strašná. Ale musím to zvládnout. Prostě musím!!! Tak nám lidičky držte palce.

    Srp 25, 2012
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Přestat kouřit je velice snadné. Já jsem přestal již nejmíň 100x.

    Srp 25, 2012
  • Obrázek uživatele Trafika
    Trafika (anonym)

    To nemyslíte vážně!!! přestat kouřit ,to by jsme zkrachovali.......co by jsme potom prodávali??????a státu by unikaly velké prachy.

    Srp 25, 2012
  • Obrázek uživatele waha
    waha (anonym)

    Jestli chcete začit s el cigaretou tak je nejlepší zevšech tip Ego začinal sem i na jinných ale neměli žadny efekt Ego el cigareta je opravdu ze všech el cigaret nejlepší a nevyhoditeji po pár týdnech http://egoelektronickacigareta.cz/

    Zář 13, 2012
  • Obrázek uživatele ann
    ann (anonym)

    Jsi blb, který neví nic o...gipsi ty ses opravdu vul a blbec jasne aj fetak kdyz chce prestat tak je to o vuli @!!!! a ty ses vul ze to nedokazes

    Pro 09, 2012
  • Obrázek uživatele Dima
    Dima (anonym)

    Jak přestat kouřit Ke dnešnímu dni je to půl roku, co nekouřím, a vůbec mne to nechybí. Věřte tomu nebo ne, pomohla mně přestat kouřit kvantová fyzika. Jde o naši mysl. Jak je možné, že mysl má silu ovlivňovat hmotu? Ukázku, hodně krát ověřovanou vědci, lze podívat na youtube https://www.youtube.com/watch?… v angl.. anebo v ruštině https://www.youtube.com/watch?…. Podle dokumentu „Co my jen víme“ a výzkumu dalších vědců, hmota nakonec vůbec není hmotná (https://www.youtube.com/watch?… a nebo cely film https://www.youtube.com/watch?… ). Já to pochopil tak, že trpíme vlastní halucinaci a připoutanosti k něčímu pevnému nezměnnemu. Vysvětlím jak to myslím: třeba vlastní pokoj, kdys zhasneme světlo v pokojíčku, tak cítíme změnu. Nejvíce poznáme změnu, když ten pokoj je cizí. Jak to? Ten pokoj je pořad stejný, ale my cítíme rozdíl, já tomu i říkám halucinaci. Nakonec je cela naše realita cela propletená našim tvrzením, anebo halucinaci. Potom jsem zjistil, že od malinká hledáme útočiště. V dětství útočiště vidíme v rodičích, později zjistíme, že rodiče nejsou všemohoucí, nezachrání nás od smrti anebo ostatních problémů, tak hledáme útočiště v cigaretách anebo alkoholu, v jídle atd.. Tak jsem se říkám: jsem pánem svého životu? Je cigareta silnější než JA? Dokonce i JA je pro mě záhada. Kdo je JA? Kde je? Například když říkám, že JA zlobivý to znamená že jsem zlobivý pořad? Ne, nejsem pořad. Tak kdo je teda zlobivý, kde nachází? Asi to bude jen okamžik mého vědomi, když zlobím, tak ze kdo je teda JA? Rozhod jsem se zbavit svých halucinaci a s lehkosti jsem přestal kouřit, mění se cely můj svět. Co když závislost je pouhá halucinace? Napište svoje názory a hodně štěstí. http://prestat-kourit4.webnode.cz/

    Pro 10, 2012
  • Obrázek uživatele Dima
    Dima (anonym)

    Ke dnešnímu dni je to půl roku, co nekouřím, a vůbec mne to nechybí. Věřte tomu nebo ne, pomohla mně přestat kouřit kvantová fyzika. Jde o naši mysl. Jak je možné, že mysl má silu ovlivňovat hmotu? Ukázku, hodně krát ověřovanou vědci, lze podívat na youtube https://www.youtube.com/watch?v=DfPeprQ7oGc v angl.. anebo v ruštině https://www.youtube.com/watch?v=zGa9dfCRyss. Podle dokumentu „Co my jen víme“ a výzkumu dalších vědců, hmota nakonec vůbec není hmotná (https://www.youtube.com/watch?v=JcYhhrbHbA4 a nebo cely film https://www.youtube.com/watch?v=QxDhRFEKdsI ) . Já to pochopil tak, že trpíme vlastní halucinaci a připoutanosti k něčímu pevnému nezměnnemu. Vysvětlím jak to myslím: třeba vlastní pokoj, kdys zhasneme světlo v pokojíčku, tak cítíme změnu. Nejvíce poznáme změnu, když ten pokoj je cizí. Jak to? Ten pokoj je pořad stejný, ale my cítíme rozdíl, já tomu i říkám halucinaci. Nakonec je cela naše realita cela propletená našim tvrzením, anebo halucinaci. Potom jsem zjistil, že od malinká hledáme útočiště. V dětství útočiště vidíme v rodičích, později zjistíme, že rodiče nejsou všemohoucí, nezachrání nás od smrti anebo ostatních problémů, tak hledáme útočiště v cigaretách anebo alkoholu, v jídle atd.. Tak jsem se říkám: jsem pánem svého životu? Je cigareta silnější než JA? Dokonce i JA je pro mě záhada. Kdo je JA? Kde je? Například když říkám, že JA zlobivý to znamená že jsem zlobivý pořad? Ne, nejsem pořad. Tak kdo je teda zlobivý, kde nachází? Asi to bude jen okamžik mého vědomi, když zlobím, tak ze kdo je teda JA? Rozhod jsem se zbavit svých halucinaci a s lehkosti jsem přestal kouřit, mění se cely můj svět. Co když závislost je pouhá halucinace? Napište svoje názory a hodně štěstí. http://prestat-kourit4.webnode.cz/

    Pro 10, 2012
  • Obrázek uživatele janča
    janča (anonym)

    říkala jsem (18)mímu klukovi (17),že přestanu asi kouřit....hrozně se zarazil....že prej mu ho kouřím pěkně a nedokázal by si představit,že bych mu ho přestala kouřit.....jenže já myslela cigaretu a on to svoje dělo.....

    Pro 11, 2012
  • Obrázek uživatele Jirka
    Jirka (anonym)

    Ja přestal kouřit ze dne na den a je to už tři roky co nekouřím.Nepomohly mi nahražky typu nikoret a jemu podobné.Když jsem mněl chut na cigaretu tak jsem si vzal nějaký větrový bonbon,obyčejnou mentolovou žvýkačku nebo jakékoliv ovoce.Prvni tři měsíce byly nejhorší,ale potom to šlo.Dnes už to nepotřebuji,lépe se mi dýchá a když ucítím cigaretový dým tak se mi zvedá žaludek.Dnes mám k cigaretám velký odpor a to jsem dříve kouřil 20-40 cigaret denně.

    Led 13, 2013
  • Obrázek uživatele Smíšek
    Smíšek (anonym)

    Jak přestat kouřit bez stresu a levně. http://o-vsem8.webnode.cz/blog/

    Led 29, 2013
  • Obrázek uživatele jenporno.cz
    jenporno.cz (anonym)

    http://jenporno.cz/

    Led 29, 2013
  • Obrázek uživatele zeby snad..
    zeby snad.. (anonym)

    když někdo chce přestat,...Zdravim, taky uz leta se pokousim prestat, no potkal jsem nezavisle dva pary a ty byly na pry osvedcenem pristroji... no kazdopadne uz nejaky cas, mesice, nekouri.. a prej v pohode vsici prestali.. odkazali mne na todle http://www.revitalia.cz/ a uz jsem se i objednal..tak mi drzte palce.. kdyz tak dam vedet :-)

    Bře 11, 2013
  • Obrázek uživatele =>
    => (anonym)

    Zkuste úplnou hladovku. Jen o vodě a nesladkejch bylinejch čajích. Uvidíte, jak budete snižovat, aniž by jste nad tim nějak přemejšlely. Vsadim se, že po pěti dnech budete rádi když zvládnete 2 za den a bude se vám pěkně točit hlava. Kdyby ste daly 2 brzy po sobě, tak to s váma sekne. Pak můžete začít místo cigaret ovoce, později jogurty... A uvidíte, že to pude samo.

    Bře 11, 2013
  • Obrázek uživatele luciano
    luciano (anonym)

    Tiež by som bol rád, keby som nefajčil, ale nejde to. Trpím psychickou chorobou a cigarety mi veľmi pomáhajú túto chorobu potláčať. Kávička a cigaretka, to je moja droga a liek.

    Bře 12, 2013
  • Obrázek uživatele Šňup:D
    Šňup:D (anonym)

    Já přestal kouřit ze dne na den. Teď už jen šňupu.

    Bře 12, 2013
  • Obrázek uživatele Znamínko st.
    Znamínko st. (anonym)

    Zdravím, čtu reakce na tento článek a jsem rád, že v tomto problému kouření nejsem sám. Přestal jsem v životě kouřit významnou dobu pouze dvakrát. Naposledy jsem to vydržel pět let.Přišla životní krize, dostal jsem se až na psychiatrii a tam, přesto že jsme nesměli skoro nic, kouření bylo v určeném čase povoleno.A tak v tom zase lítám. Moje trable pominuli, kouření zůstalo.Jěště jsem asi nedozrál.Obdivuji nikoliv nekuřáky, ale ty, jenž dokázali přestat, nebo ty, jenž kouří celý život třeba jednu denně, takzvaně příležitostně.Že to jde mně dokazuje moje žena,která to tak praktikuje a se kterou to táhneme již 32let.Pevnou vůli Mirek

    Bře 13, 2013
  • Obrázek uživatele brumla
    brumla (anonym)

    já přestal kouřit jednoduše, než cpát 36 000 skurvencum ve vládě, to bych si tu hubu radši zašil. bohužel jsem si to zpočítal až v únoru 2013....

    Bře 20, 2013
  • Obrázek uživatele aleš
    aleš (anonym)

    Já přestal kouřit ze dne... taky jenom šňupu a zatím žiju

    Bře 21, 2013
  • Obrázek uživatele celoživotní kuřák
    celoživotní kuřák (anonym)

    Zdravím, čtu reakce na...Já už přestal nejmíň 1000X. Vždy to vydrželo jen pár hodin. Rekord mám necelích 46 hodin. Přestat je jednoduchý. Problém je vydržet.

    Bře 21, 2013
  • Obrázek uživatele Lenka
    Lenka (anonym)

    Ja kourim zhruba krabicku...Chápu. Kouřím 20cigaret denně už téměř 30 let. Není den abych nemyslela na nápravu. Vadí mi ten zápach ze šatů i z vlasů. Zkusila jsem sezení, ele. cigaretu. Nic. Abstinenční příznaky pro mne byly mučení. Dnes jsem nastartovala Champix a mám strach, že selžu předem. Ne nestačí jen chtít. Člověk musí být uvnitř silný. V těhotenství Vás ta chuť přejde. Osobně se mi zvedal žaludek i při cigaretě i při kávě. Držím palce - není to vůbec jednoduché pro opravdu závislé.

    Dub 26, 2013
  • Obrázek uživatele CHAPMIX 1mg - zbavte se kouření
    CHAPMIX 1mg - z... (anonym)

    Nabízím nejúčinnější pilulky proti kouření! CHAMPIX 28 tbl.x1mg - Vám pomůže definitivně přestat kouřit! Dejte STOP škodlivému kouření! 1Balení (28tbl.x1mg) Dodání na dobírku do 2dnu. Více info- mail: Slim15mg@gmail.com

    Kvě 01, 2013
  • Obrázek uživatele LB
    LB (anonym)

    Dobrý den, prodám Champix co mi zbyl, je to balení 56x1mg, zbývá 35 tablet. Cena 1000Kč. seruino@seznam.cz

    Kvě 02, 2013
  • Obrázek uživatele Jillie
    Jillie (anonym)

    Doporučuji knihu Jak přestat kouřit od Allena Carra, přečtení funguje na 100 % ;-)

    Kvě 12, 2013
  • Obrázek uživatele Jak?
    Jak? (anonym)

    Pořád něco dělat. Hlavně zaměstnat ruce. Dá se to.

    Kvě 12, 2013

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama