Jak přestat kouřit

Většina lidí, kteří s cigaretami končí, to dělá na vlastní pěst, neúčastní se žádného formálního programu. Jednoduchým a nejdůležitějším faktorem pro lidi, kterým se přestat kouřit podařilo, bylo přesvědčení a důvěra, že oni to dokážou. A vy to můžete také dokázat. Neexistuje však žádný rychlý, magický prostředek. Nezačínejte s abstinencí, dokud nejste připraveni. Zařiďte si vše po svém a začněte, až nastane váš čas.

Rozhodnutí přestat kouřit je proces, není to žádná jednorázová událost. Organizace Anonymních alkoholiků učí lidi, aby nejprve abstinovali vždy jeden den za určité časové období. U kuřaků se ale abstinenční příznaky projevují několikrát za hodinu, přestat kourřit je tedy obzvlášť náročné.

Většina z těch, kdo nakonec kouřit přestali, toho napoprvé nebyla schopna. Studie, která zkoumala 1000 kuřáků, kteří se snažili s kouřením skoncovat, ukázala, že pouze 172 z nich uspělo napoprvé. Dalších 53 při druhém pokusu, 48 po třech kolech snažení atd. Dohromady jich z 1000 nakonec přestalo kouřit 387. Někteří však potřebovali sedm či více pokusů, než se jim to skutečně povedlo. My všichni jsme mnohokrát spadli, než jsme se konečně naučili chodit nebo jezdit na kole.

Existuje mnoho přístupných prostředků, které vám mohou pomoci. Jednou z nejlepších knih na toto téma je "Bez otravy, bez pocitu viny, udělejte si to po svém aneb Průvodce k problému jak přestat kouřit" od Toma Fergusona. V této knize autor čtenáři připomíná, že rozhodnutí přestat kouřit není čistě záležitost vůle, ale že je to i záležitost osvojení si a používání různých dovedností. Tady jsou některé z těch, které Ferguson doporučuje:
 

  • Pořiďte si balíček kartiček a na každou z nich napište důvod, proč přestat kouřit. Noste je při sobě a prohlížejte si je, když budete mít chuť si zakouřit.
  • Stanovte si den, kdy přestanete kouřit, pokud víte, že toho dne pravděpodobně nebudete pod příliš velkým tlakem.
  • Představte si sám sebe coby nekuřáka.
  • Zapište si, kdykoliv si zapálíte cigaretu, a také to, co při tom cítíte.
  • Mějte po ruce spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, ať máte co žvýkat.
  • Vyhýbejte se kofeinu. Některé výzkumy ukazují, že kofein zvyšuje touhu po nikotinu.
  • Vyhýbejte se alkoholu. Lidé si často s pitím spojují kouření. Navíc alkohol snižuje sebekontrolu.
  • V den, kdy přestáváte kouřit, si vyčistěte zuby. Čistěte si je několikrát denně.
  • Dopřejte si hodně horkých koupelí nebo sprch.
  • Dejte si masáž.
  • Když už nekouříte alespoň několik měsíců, pak nabídněte pomoc i dalšímu, kdo chce s kouřením přestat.
  • Snažte se zaměstnat své ruce.
  • Když budete mít silnou chuť zakouřit si, kápněte si dozadu na jazyk trochu hřebíčkové silice.
  • Poslouchejte hudbu.
  • Prvních pár týdnů poté, co jste přestali kouřit, se vyhýbejte společenským akcím, kde se má pít a kouřit.
  • Požádejte své přátele, aby vás podporovali, aniž by vás sváděli či kritizovali. Upozorněte je na to, že asi budete popudliví a nevrlí, zvláště prvních několik týdnů. Dejte jim několik návrhů, jak by vám mohli být nápomocni (a čím ne), obzvlášť je požádejte o to, aby ve vaší přítomnosti nekouřili, aby vám nenabízeli cigarety a nepodkopávali vaše snažení.
  • Najděte si přítele, který se rozhodne s kouřením přestat společně s vámi. Navzájem se podporujte. Jeden druhému zavolejte, budete-li mít chuť začít kouřit.
  • Přečtěte si všechno, co si lze o vlivech kouření přečíst, i o tom, jak uspěli ostatní lidé, když se snažili přestat.
  • Zbavte se popelníků a všeho, co s kouřením souvisí.
  • Jděte na delší procházku.
  • Nechte si umýt auto. Vyčistěte popelník a dejte do něj květiny.
  • Vygruntujte dům včetně vyčištění koberců a nábytku. Vyperte závěsy.
  • Dejte si vyprat a vyčistit oblečení.
  • Pokud se přistihnete při kouření, pak si nenadávejte do "slabochů" nebo do "nespolehlivých". Jak píše dr. Ferguson, "jedno či dvě uklouznutí na cestě ke konečnému úspěchu neznamenají neúspěch. Jediným skutečným neúspěchem by bylo vzdát se snahy přestat".
  • Věnujte pozornost tomu, jakou roli kouření ve vašem životě hraje.
  • Všímejte si, jakým způsobem reagují na situace, při nichž si vy zapálíte cigaretu, nekuřáci.
  • Vykuřte celou cigaretu a stůjte při tom před zrcadlem. Jaké pocity při tom máte?
  • Zeptejte se lidí, o kterých víte, že dříve kouřili, co může podle nich pomoci, když chce člověk přestat kouřit.
  • V letadlech a restauracích si sedejte do oddělení pro nekuřáky.
  • Každý den si dopřejte odměnu nebo něco zvláštního pro radost.
  • Všímejte si a zapisujte si, jak se váš zdravotní stav zlepšuje a oč lépe se cítíte po skončení prvního týdne odvykacích příznaků.
  • Je-li to možné, naplánujte si časté dovolené nebo výlety o víkendu.

    Zdroj: Mějte znovu zdravé srdce - Dean Ornish, M.D.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář
Zařazení na fórum: 

Komentáře (365)

  • Obrázek uživatele Petr CH
    Petr CH (anonym)

    kdybych nebyl nemocny, tak bych kourit asi neprestal ... pred nedavnem mi take umrel jeden clen rodiny na rakovinu plic, z toho vyplyva ze ,,jenom blazen se nepouci z chyb toho druheho´´ mejte se vsichni krasne

    Kvě 21, 2013
  • Obrázek uživatele Erik
    Erik (anonym)

    no tak to teda skusim no praě taky chci pře stat kouřit tak to skusim aspoň ale budu se snažít :)

    Čer 10, 2013
  • Obrázek uživatele alis
    alis (anonym)

    já přestal kouřit...přesně tak a je tu další zdražování, také jsem se rozhodla necpat prachy do cigaret, držím se a snad to konečně zvládnu

    Črv 07, 2013
  • Obrázek uživatele Nekuřák již 11 let !!!
    Nekuřák již 11 ... (anonym)

    Přestat pro mne žáden problém nebyl - máš silnou vůli ?? Tak si řekni - KONČÍM !!!A když budu dále kouřit at se mi něco stane !! Dookola si říkejte !!!!!!!! Funguje to na 110%!!! Musíte mít pořád napaměti že jste dali sobě a svému já slib ..!!

    Črv 09, 2013
  • Obrázek uživatele Renata
    Renata (anonym)

    Přestat pro mne žáden...Souhlasím ! Ale je to nebezpečné pokud si uvědomíte že když neodolám tak....a fakt se to moji kamarádce stalo ... Platí to tak ve všech případech , nejen zde viz.... Jste přesvědčeni že přestat musíte at je to cokoliv , tak si přímo vsugerujte že "když poruším slib , tak přijde něco špatného ..". Jen to nezkoušejte jen tak , nedopadlo by to dobře ..ahojte !

    Črv 09, 2013
  • Obrázek uživatele lucie
    lucie (anonym)

    Dobrý den, prodám Champix...dobrý den, máte ještě na prodej?

    Črv 18, 2013
  • Obrázek uživatele Tomáš
    Tomáš (anonym)

    koupím champix...email....123321LD@seznam.cz

    Srp 01, 2013
  • Obrázek uživatele vakavaka@seznam.cz
    vakavaka@seznam.cz (anonym)

    Zatím prakticky nikdo neví, Že závislost na nikotinu má charakter sinusoidy. Neměl jsem problém nekouřit a proto jsem klidně třeba po půl roce znovu začal. Více na http://karst.blog.idnes.cz/…jako-ja.html Teď už sedm roku nekouřím a nemíním už začít. Když jsem přestal kouřit ještě asi měsíc jsem nosil cigarety v kapse, než jsem je vyhodil. Není to jenom otázka pevné vůle. Pokud přečtete článek v odkazu rád bych znal váš názor (na vakavaka@seznam)

    Zář 01, 2013
  • Obrázek uživatele vakavaka@seznam.cz
    vakavaka@seznam.cz (anonym)

    Zatím prakticky nikdo neví, Že závislost na nikotinu má charakter sinusoidy. Neměl jsem problém nekouřit a proto jsem klidně třeba po půl roce znovu začal. Více na http://karst.blog.idnes.cz/c/44908/Kourite-a-chcete-prestat-Zkuste-to-jako-ja.html Teď už sedm roku nekouřím a nemíním už začít. Když jsem přestal kouřit ještě asi měsíc jsem nosil cigarety v kapse, než jsem je vyhodil. Není to jenom otázka pevné vůle. Pokud přečtete článek v odkazu rád bych znal váš názor (na vakavaka@seznam)

    Zář 01, 2013
  • Obrázek uživatele Martin
    Martin (anonym)

    Zkuste www.zoft.cz;-) Je to levnejsi nez nicorette a funguje to...

    Zář 03, 2013
  • Obrázek uživatele Pepa_Ogic
    Pepa_Ogic

    Zkusil jsem terapii laserem v centru Facilitas ve fitku olgy sipkove na zlicine a po trech mesicich mam zatim klid. Ono je dulezite chtit sam. Tohle pomuze od abstinencnich priznaku coz je fakt velka pomoc. A navic tam byla prijemna pani terapeutka.

    Zář 12, 2013
  • Obrázek uživatele Kaacer
    Kaacer (anonym)

    Tak na doporučení z fóra jiného fóra jsem vyzkoušel DMAE výrobek. Není to určené k odvykání kouření, nemá to žádný nikotin, ani jinou náhražku. Zkoušel jsem tekuté cigarety, žvýkačky z nikotinem, náplasti, vše po několika měsících zkolabovalo. Až mě kolega doporučil vyzkoušet DMAE - Je to pro lepší duševní pohodu, koncentraci a v tom je ta síla. Užívají to studenti, manažeři, lidé duševně pracující. Zlepšila se mi nálada, zvýšila koncentrace, když jsem měl řešit nějaký problém nebyl jsem nervózní a navíc nervózní z nedostatku nikotinu. Trošku se o tom rozepíši, už jsem o tom psal sice někde jinde, ale myslím, že pokud to někoho zajímá, pak si to rád přečte i zde: Nejprve z lékárny, po využívání celého balení jsem se postupně cítil svěžeji, pak známý objednal DMAE v práškové formě někde z aukra a musím říct, že s výrobky z lékárny je to nesrovnatelný. Nástup účinku rychlejší, pravda užíval jsem i b-komplex a lecitin, ale to i u těch toboletk z lékárny. Řekl bych že jsem díky tomu ožil a lépe snáším i dny, kdy je méně slunce a počasí, že by psa nevyhnal. I v tyto dny chodím běhat a užívám si na čerstvém vzduchu. Na změny slunečního svitu jsem byl hodně citlivý, zimu jsem vždy přetrpěl, pokud bylo zakaboněno bez azůra. Z piracetamu jsem většinou hodně roztěkaný a v neklidu, někdy jsem cítil horko do hlavy a pozitivní účinky na psychiku nebyly až takové, že by převyšovaly ty nepříjemný stavy. S DMAE se mi zlepšila paměť i rychlost odpovědí, taky pokožka. A ještě k tomu DMAE: Co se týče výkonu, tak běhám 4x týdně 16 kilometrů, namísto předchozích 12-13km a to jen, když jsem se donutil... Super věc. A pro mozek jednoznačně blaho, rád řeším různé hlavolamy, IQ otázky a rébusy, s radostí jsem se pustil do věcí, které jsem dřív nedořešil. Škoda, že tohle nebylo běžný před patnácti lety, kdy jsem promoval, určitě by to bylo s lepšími výsledky... Účinky bych přirovnal, tak jako už někdo zde na fóru, ke kofeinu, člověk je nabuzený, lačný po informacích, dobře je zpracovává a vyhodnocuje, ale narozdíl od kofeinu účinek neupadá a navíc u kofeinu ať už z guarany nebo v tabletách jsem byl vždy strašně roztěkaný, nabuzený ale roztěkaný, ne-dobře se mi koncentrovalo. Pokud jsem si nedal kofein, tak ze mně ten den nic nebylo, mnohem větší únava než kdybych kofein nebral. DMAE když vynechám, nebo na pár měsíců přestanu, tak jsem zcela normální, není na tom závislost. Tím myslím nevyčerpaný z předešlého užívání jako u kofeinu. Po kofeinu se mi taky špatně usínalo a spánek nebyl plnohodnotný, pořád nějaké převalování, buzení atd... S DMAE, když večer ulehnu, tak ráno vztanu odpočatý plný sil. Jo a sny, tak živý jsem měl snad jen v dětství, zdá se mi, že je můžu i ovládat.... Trošku mi to celé připomíná ten český film - Brainstorming - "dementnímu" 70 otci, který nekomunikoval, pomočoval se ... zkoro na umření. Objednali mu tablety z US nebo odněkud a z dědka se stal mladík, začal mluvit, zajímat se o dění ve světě, kultuře, o vnoučata, usmířil celou rozhádanou rodinu ... Kdo tohle čte a nevyzkoušel to, tak si řekne, že jsem asi nějaký zfetovaný blázen. Ale opak je pravdou, stravuji se zdravě, teď už rok nekouřím, alkoholu se napiji jen svátečně a léky všeobecně neužívám, když mě bolí hlava, tak piji hodně vody nebo jdu spát, pokud to jde. Cukry konzumuji v přirozené formě (ovoce, kvalitní hořká čokoláda, ořechy, med nebo hnědý cukr), žádné oplatky, sušenky plné ztužených tuků a cukru. DOPORUČUJI VYZKOUŠET, ale asi ne ty tabletky z lékárny, ty jsou tak ošizený a předražený až běda! Jedině v práškové (sypké) formě, kde nejsou žádné pojiva, plnidla a barviva atd...

    Říj 11, 2013
  • Obrázek uživatele luciano
    luciano (anonym)

    DMAE som užíval asi pol roka. Nemal na mňa žiadny účinok. Vyhodené peniaze.

    Říj 11, 2013
  • Obrázek uživatele Jarka
    Jarka (anonym)

    DMAE som užíval asi pol...Dvacátého třetího prosince to bude 5 roků, co nekouřím. Pomohla mi bioprezonance. Prakticky jsem neměla ani abstinenční příznaky. Mohu jen doporučit. www.kourenístop.cz

    Lis 15, 2013
  • Obrázek uživatele Jak přestat kouřit?
    Jak přestat kouřit? (anonym)

    Jednoduše dokuřte krabičku a už si další nekupujte. A přestaňte se stýkat se všemi kamarády co kouří, pokut taky nepřestanou, nebo alespoň ve vaší přítomnosti. A vyhýbejte se místům, kde se kouří, nebo prodávají cigarety. Já kdysi kouřil Crack(čti Krek)-Kokain v cigaretě. Tak mi tady netvrďte, že nejde přestat.

    Lis 15, 2013
  • Obrázek uživatele Michal
    Michal (anonym)

    kouřil jsem krabičku denně a přestal jsem z ničeho nic už je to 16 dnů sice chuť sem tam je, ale když se chce tak to jde bez nějakých pitomých náhrážek :)

    Led 09, 2014
  • Obrázek uživatele Markéta
    Markéta (anonym)

    kouřil jsem krabičku denně...Jasně,6.ledna to bylo měsíc co jsem s tím sekla,kouřila jsem 15 cigaret denně,prostě jsem dokouřila krabku a řekla si,že novou už ne.Byl to můj asi 3.pokus a cítím,že teď tu už zvládnu,je fakt,že mi trochu pomohla elektronická cigareta,tu už teď také omezuji.Je to v hlavě,člověk musí chtít a sám chtít přestat

    Led 12, 2014
  • Obrázek uživatele Ondra
    Ondra (anonym)

    Mám super zkušenost, vyzkoušejte tohle - http://www.forbio.cz/jak-prestat-kourit.htm a budete koukat, fakt to funguje. Je mazec, kam ta technologie postupuje.

    Feb 14, 2014
  • Obrázek uživatele Katka
    Katka (anonym)

    Zdravim vse, nekourim uplne 14 dni. Kourila jsem deset let pomalu krabicku denne a posledni cca pul rok me t zacalo strasne vadit, tak jsem si zapalila jsem u vina nebo kafe. Ale pak jsem si jeden den rekla dost a nezapalila si. Stoji to strasne moc penez a navic jsem byla vecne nachlazena, kaslala... Nestoji to za to. Doma mam porad krabicku, kde mam posledni cigo "zachrany", ale nejsem takovy srac, abych si ho zapalila. Je to hodne o vuli... Docela me ale udivuje, ze nemam zadne abstinencni priznaky, byla jsem i na pivku s kurakem. Vubec jsem nemela chut, nakonec me jeste stval smrad z obleceni. Motivuje me podpora pratel a to, ze jich kolem me hodne prestalo taky kourit. A kdyz to zvladli.oni, proc ne ja? Je me ted lepe, vydrzim.vice pri sportovani a mesicne si chci odkladat prokourene penize a po peti letech za ne jet zase k mori. Drzte mi palce.

    Feb 14, 2014
  • Obrázek uživatele :-)
    :-) (anonym)

    Zdravim vse, nekourim uplne...Káťo, tak to jsi frajerka, držím ti palce i všem ostatním odvykačům. Hledám tady radu, můj muž kouří i 2 krabičky denně, chce přestat, ale má dost psychicky náročné zaměstnání a navíc je trochu nervák, takže nakonec si vždycky zapálí. navíc, kdž si cigáro nedá, má prý strašné bolesti hlavy. Hledám nějaké tipy, co by mu mohlo pomoci, nějakou berličku, aby to zvládal lépe. Sama jsem nikdy nekouřila, takže nevím. jak fungují ty náplasti s nikotinem a žvýkačky, má to vůbec nějaký efekt? Muž používal jeden čas elektricko cigaretu, ale byla to spíš jen sranda, prý absolutně bez sebemenšího efektu. Mám o něj docela strach, děda zemřel na rakovinu plic, byl silný kuřák a můj otec začal mít kvůli kouření potíže s dýcháním a k tomu teď neustále kašle. Nearda bych, aby dopadli jako děda.

    Feb 14, 2014
  • Obrázek uživatele Maty
    Maty (anonym)

    Ahoj vespolek, také se mi podařilo přestat. V létě jsem si koupila Champix, ale zalekla jsem se nežádoucích účinků v letáku a zkusila to sama. Vrátit lékárně už nejde, tak bych ho ráda prodala. Mám startovacích 11 tablet + 56 pokračovacích tablet. Cena byla asi 3200 Kč. Pokud si ho někdo nechal předepsat a chce ušetřit, nabídněte mi cenu na opiapanda@seznam.cz Díky a všem držím palce, ať se to povede!

    Feb 15, 2014
  • Obrázek uživatele !
    ! (anonym)

    Přestat kouřit je velmi snadné. Já jsem přestal kouřit už nejmíň dvacetkrát.

    Feb 15, 2014
  • Obrázek uživatele Eva
    Eva (anonym)

    Přestat kouřit je velmi...Já taky. Naposledy jsem si zapálila v létě 2013. Postupně intervaly prodlužuju. Na zdraví a kondičce je to znát.

    Feb 15, 2014
  • Obrázek uživatele Bibina
    Bibina (anonym)

    kuř, kuř - ať je ti hůř...Kdo chce kouřit ať kouří je to jeho vůle a jeho zdraví. Horší je alkohol a mužskej,který v opilosti denně mlátí ženu i děti a rovněž i zabije!!! A to nikomu nevadí !!!!!

    Feb 18, 2014
  • Obrázek uživatele .
    . (anonym)

    Kdo chce kouřit ať kouří...Jedno to není- pasivní kuřáci musí vdechovat ty smrady a škodliviny od kuřáků. A co ještě, když v tom musejí vyrůstat právě ty děti. Kouření i chlast jsou drogy a dost těžko se odvyká.

    Feb 18, 2014
  • Obrázek uživatele Hanka
    Hanka (anonym)

    Snazila sem se prestat za 20 let snad stokrat.... a nikdy sem nebyla tak silna... buh vi jestli je to Champixem, ale jsem dva mesice bez cigara.... navic sem se v polovine i rozhodla prestat z praskama... a zvladam to naprosto sama... kdo by chtel mam tu zbytek pokracovaci kury na 14 dni ... 550kc i s postovnym... ozvete se Hana.vohankova@seznam.cz

    Dub 03, 2014
  • Obrázek uživatele dealerko
    dealerko (anonym)

    ha ha, jak snadno přijít k penězům?

    Dub 03, 2014
  • Obrázek uživatele Tomáš
    Tomáš (anonym)

    Zdravím, nevím jestli sem někdo ještě chodí, ale doufám, že ano, dnes mě pustili z nemocnice, kde jsem neměl prakticky možnost si zapálit cigaretu, je to 4 den co nekouřím, až na dvě vyjímky, jsem pevně rozhodnutý přestat, ale absťáky stojí za to, chvění, nemůžete dýchat, sucho v puse, zapálíte si a je vám líp, ale není to řešení, připojil se mi k tomu i lehčí průjem a zimnice, jestli s tím má někdo podobnou zkušenost, tak napište, děkuju, Tomáš.

    Čer 06, 2014
  • Obrázek uživatele tome
    tome (anonym)

    vydrž to a doporučuju Kudzu

    Čer 07, 2014
  • Obrázek uživatele Tomáš
    Tomáš (anonym)

    vydrž to a doporučuju Kudzu Děkuju, zatím jsem to vydržel, chvilkama je hůř, chvilkama líp, potrvá to, ale snad to zvládnu

    Čer 09, 2014
  • Obrázek uživatele Tomáš
    Tomáš (anonym)

    Zdravím všechny, tak je to 14 dní, co jsem si nezapálil, potřeba občas si zapálit tady je, ale pil jsem alkohol v rozumné míře, chodil mezi kuřáky a i tak si nezapálil, kupodivu mi o už ani nechybí a cítím se dobře, příjemné zjištění je, že jsem za 14 dní ušetřil téměř 1000 kč, takže rada pro všechny kteří chtějí přestat nebojte se toho, ze začátku je to těžké a chce to pevnou vůli, ale jde to zvládnout a krom zdraví, finanční stránka věci vám jistě také přijde vhod.Držím všem palce.

    Čer 15, 2014
  • Obrázek uživatele Jaroslav Ille
    Jaroslav Ille (anonym)

    Ahoj, zajímalo by mě, jestli jsem v tom sám,ale u mě Champix byl poměrně nevhodný. Doktorka mi dopuručila Champix a nebo ať zkusim kognitivně behaviorální psychologii, nakonec jsem zkusil i to druhé a dva měsíce nekouřím, takže super. Zpět ale k Champixu. Prvně jsem chtěl vyzkoušet ten, neb jsem si říkal že prášky budou lkepší než nějaká psychologická metoda, doktorka ale varovala že to může mít negativní účinky. U mě to znamenalo deprese a nespavost, celkově to bylo fakt hrozný a mnohem horší než kouření. Tak bacha na to. Ještě předtím jsem byl asi před rokem na biorezonanci,to je nesmysl úplnej. Kolega nakonec doporušil kurz přes www.exkuraci.cz a jak jsem psal výše, tři měsíce a furt nic,takže to asi funguje, on taky půl roku nekouří. Na podobném principu je ještě nějaká ta knížka, ale když to dělají odborníci, je to asi lepší než kdybych na to byl sám. Hlavně se toho nebojte, i to e-cigáro je snad lepší než ty tisíce cigaret ročně. Nejlepší je ale žádný cigárko: )

    Čer 19, 2014
  • Obrázek uživatele Pepa Nechvíle
    Pepa Nechvíle (anonym)

    Pane Jaroslave, stále nekouříte? Já jsem si popřečtení mnoha článků a diskuzí také říkal, že skusím ty exkuřáky. Než bych začal do sebe cpát nějaké léky, zkusím předně toto, vím že je to jen o palici ale zajímá mě, jestli to má smysl. Koukal jsem, že to trvá skoro celý den, tak ať nejdu na nějakou hovadinku jako byla rezonance, na které už jsem byl. Snad zde komentáře chodí na mail...

    Zář 15, 2014
  • Obrázek uživatele Anežka
    Anežka (anonym)

    Pane Jaroslave, stále...Dobrý den, byla jsem také na tomto semináři - už je to rok a měsíc a už si na cigaretu nevzpomenu ani v těch nejhorších chvílích... Fakt hrozně moc doporučuju.. že je to blbost se nemusíte bát, kdyby vám to nezabralo, tak vrací všechny peníze. U nás ze semináře to využil myslím jeden člověk (alespoň podle fóra, kde si píšeme). Tak držím palce všem (ještě) kuřákům, exkuřačka Anežka

    Říj 06, 2014
  • Obrázek uživatele Jaroslav Ille
    Jaroslav Ille (anonym)

    Ahoj, náhodou jsem v mailu narazil na tuto diskuzi a tak se musism pochlubit, že po tom exkurackym semináři fakt bezesrandy už skoror rok nekouřim….nechápu jak je to možný, vim ale jedno, je to jen v hlavě a jde pouze,jak si svou závislost každý pochopí. Já to po to kurzu pochopil a přesta nebylo nic težkého….držim všem palce, Jarda

    Led 14, 2015
  • Obrázek uživatele Jaroslav Ille
    Jaroslav Ille (anonym)

    Ahoj, náhodou jsem v mailu narazil na tuto diskuzi a tak se musism pochlubit, že po tom exkurackym semináři fakt bezesrandy už skoror rok nekouřim….nechápu jak je to možný, vim ale jedno, je to jen v hlavě a jde pouze,jak si svou závislost každý pochopí. Já to po to kurzu pochopil a přesta nebylo nic težkého….držim všem palce, Jarda

    Led 14, 2015
  • Obrázek uživatele Jaroslav Ille
    Jaroslav Ille (anonym)

    Ahoj, náhodou jsem v mailu narazil na tuto diskuzi a tak se musism pochlubit, že po tom exkurackym semináři fakt bezesrandy už skoror rok nekouřim….nechápu jak je to možný, vim ale jedno, je to jen v hlavě a jde pouze,jak si svou závislost každý pochopí. Já to po to kurzu pochopil a přesta nebylo nic težkého….držim všem palce, Jarda

    Led 14, 2015
  • Obrázek uživatele Karel
    Karel (anonym)

    Gypsi to napsal...Je to jen o vůli. Pokud máte silnou vůli tak to jde samo ale pokud jste v tomto ohledu slaboch tak se potom nedivte že potřebujete berličku. Nechápu proč si utahujete lidí kteří to dokáží bez jakékoli pomoci. Zřejmě máte pocit že jen já jsem ten závislej kuřák a jen já zažívám ty hrozné absťáky. Ne i ten co nic porti absťákům neužívá je musí přečkat ale jeho silná vůle mu pomůže. Nesuďte lidi jen podle sebe.

    Led 30, 2015
  • Obrázek uživatele Milos
    Milos (anonym)

    Prosim o pomoc Nejmene...Kup si CHampiks

    Zář 29, 2015
  • Obrázek uživatele olin
    olin (anonym)

    já nemám vuli a nikdy jsem ji ani neměl, ničemu jsem nikdy nevěřil za vším jsem viděl jen reklamu a podvod jak obrat někoho o peníze, nevěřím na placebo a ruzné náplasti a další kraviny kde z vás tahají jen peníze..kouřit jsem se snažil asi stokrát a vždy jsem vydržel tak pár hodin, kouřil jsem okolo 40 až 80 cigaret za den, kamarád mi řekl že byl na přístroji ...bikom.... a že přestal, smál jsem se tomu a at mi dá kontakt že jdu taky přestat a hrozné ha ha ha...no nakonec jsem tam opravdu zajel...že uvidíme co bude a co nebude, seděl jsem u nějakýho přístroje asi 20 minut, necítil jsem vubec nic, žádný efekt, brnění, prostě nic proč bych tomu mohl věřit..navíc po mě chtěli asi 1200 za tu seanci...no vypadl jsem od tam tud asi za pul hodiny.......a výsledek ???...nekouřím čtvrtý rok...co k tomu říct?...placebo?...vule kterou nemám?....opravdu to fungovalo???...nevím, nepátrám po tom a je mi to vcelku jedno...pro mě je podtstatné že jsem přestal kouřit bez abstinenčních příznaků, žádné divné stavy, pocení, třes a podobně....takže přeberte si to sami...já fakt netuším a neporadím.....jen moje zkušenost s kouřením....o)

    Říj 24, 2015
  • Obrázek uživatele Mardik
    Mardik (anonym)

    Čauky všem rozhodli jsme se s manželem že přestaneme oba, zatím to je měsíc a dobrý, nekouříme, akorát teď máme nějakou krizi, jak manželskou tak i kuřáckou. Vždy když je nějakej problém tak mám takovou chuť se zapálit. Čtu si tady ty komentáře těch lidí co přestali a vydrželi tak bych to taky chtěla vydrřet. Neberu žádný prášky, náplasti, žvýkačky atd.... akorát porát cucám nějaký bonbony tak snad se zadaří ale jo to šílený. Neměja jsem žádný fizický abstinenční příznaky ale ty psychický jsou šílený. Tak snad to vydržíme a za rok sem budu moct napsat že jsem taky nekuřák :) :)

    Lis 02, 2015
  • Obrázek uživatele Péťa
    Péťa (anonym)

    Ahoj.Já jako zarytý nekuřák neznám abstinenční příznaky atd.Přesto si myslím,že přestat kouřit je věc natolik idividuální,že nelze stanovit nějaký unikátní recept.Ale kdybych kouřil a rozhodl se přestat-udělal bych to tak,že bych zašel za svým obvodním lékařem a požádal ho o pomoc.Lékaři mají dnes pro kuřáky velké možnosti a hlavně-lékař je spolehlivý.Myslím,že většina(ne všechny) ostatních receptů je jen byznys.

    Lis 02, 2015
  • Obrázek uživatele Lukáš
    Lukáš (anonym)

    Ahoj.Já jako zarytý...Je vidět, že moc do lékařského prostředí nevidíš. Dnes plno lékařů spolupracuje s nějakou farmačkou a předepisuje hlevně její prostředky a léky, jelikož z toho má bonusy. Medicína a farmaceutický průmysl je jeden z největších byznysů vůbec -srovnávat se může tak se zbrojním průmyslem. Nevýhodou lékařů oproti jiným terapeutům je, že mají na pacienta většinou mnohem méně času. Jinak je to vždy byznys. Nikdo ti nebude radit zadarmo, jedině možná tak někdo, kdo tím sám prošel, ale jak sám píšeš, co pomůže jednomu, nemusí pomoci druhému.

    Lis 03, 2015
  • Obrázek uživatele snn375
    snn375

    Ahoj já používám elektronickou cigaretu ctyři měsíce a jsem naprosto spokojena. Moje cigareta - http://vk.cc/4QbbV4 je opravdu úžasná. Dříve jsem kouřila průměrně asi 10 cigaret denně. S elektronickou cigaretou jsem ze začatku kouřila pulku a druhou pulku jsem nahradila elektronickou cigaretou. Nyní se dá řící že těměr nepotřebuju obyčejnou cigaretu. Mám tak dvě obyčejné cigarety tydně.

    Feb 27, 2016
  • Obrázek uživatele Michal
    Michal (anonym)

    Plácáš nesmysly. Jak by...Zdravím sem jeden z vás 13let sem pravidelně kouřil přes krabičku denně a to sem profesionální sportovec jo je to tak a rozhodl jsem se přestat kouřit už to zkouším asi po 1000 zkoušel sem všechny metody žvýkačky náplasti spreje byl sem i u různých doktorů např MUDr Finda z Chomutova a nic mi nepomohlo ale ale před měsíc a půl sem na doporučení vyzkoušel přípravek Champix!!!!!! A musím říct že je to neskutečné už měsíc nekouřím asi si říkáte měsíc to nic není ale pro bývalého kuřáka je to strašně moc tak pokud můžu doporučit tak jedině Champix je to sice docela drahé ale určitě ve finále ušetříte

    Bře 08, 2016
  • Obrázek uživatele David
    David (anonym)

    Plácáš nesmysly. Jak by...100Cigaret denně???? Tak to je vtip roku :-D větší nesmysl tam nemáš?? :-D

    Bře 08, 2016
  • Obrázek uživatele Adam
    Adam (anonym)

    Přejí pěkný den! Prosím o radu… Jsem docela silný kuřák a rád bych kouření omezil a nakonec se ho zbavil úplně. Můžete prosím doporučit metodu odvykání? Děkuji

    Pro 21, 2016
  • Obrázek uživatele Lenka Veselá
    Lenka Veselá (anonym)

    Já jsem tedy v rámci své odvykačky vsadila na jistotu - Centrum, odvykání kouření, kde mi poradili užívat přípravky s nikotinem. Já jsem si pak vybrala NiQuitin a už nekouřím :)

    Pro 23, 2016
  • Obrázek uživatele Dasha
    Dasha (anonym)

    Přejí pěkný den! Prosím...Já jsem kouřívala denně tak 30 cigaret, když se večer sedělo, tak i víc. Pak jsem si jednou řekla, že je to fakt hnusné a je třeba s tím zatočit. Takže jsem si dala nejdřív jako úkol nepřekročit denně 10 cigaret, počet jsem pořád snižovala a asi za dva měsíce jsem zjistila, že než dvě cigarety, můžu klidně nekouřit. Změnila jsem stravovací návyky, abych netloustla, a už nekouřím 23 let. Jen jsem časem bohužel prostě váhu nabrala, protože v určitém věku to prostě bez kil navíc nejde.

    Pro 23, 2016
  • Obrázek uživatele Péťa
    Péťa (anonym)

    Já jsem sice v životě nekouřil ale myslím,že kdo chce skutečně přestat,udělá nejlépe když se obrátí na svého lékaře s žádostí o pomoc.Lékaři jsou dnes velice dobře vyškolení v této pomoci a dobrý doktor Vám vždy pomůže.Znají všechna dobrá centra pro odvykání a doporučí Vám nějaké dobré. Vše sice stojí peníze ale co se odvykání týká tak je i sposta vyčuránků,kteří jen tahají prachy z toho,kdo chce přestat

    Pro 23, 2016

Stránky

Přidat komentář

Reklama

Reklama