Proč přestat kouřit - pozitivní důsledky abstinence z dlouhodobého hlediska

Vedle velkého množství krátkodobých výhod, které rozhodnutí přestat kouřit přináší a které jsme uvedli v minulém článku, existují i výhody dlouhodobé. Zde jsou ty nejdůležitější.

Pět let poté, co se skoncuje s kouřením, je riziko úmrtí na rakovinu plic u bývalého kuřáka o 60% nižší než u kuřáka.

Pro bývalé kuřáky, kteří nekouří už 15 let, je pravděpodobnost onemocnění rakovinou plic stejné jako u nekuřáků.

Rok po zahájení abstinence je riziko úmrtí na infarkt u mužské populace ex-kuřáků o 50 % nižší.

Deset let po zahájení abstinence má mužská část bývalých kuřáků stejnou úmrtnost na ischemickou chorobu srdeční jako nekuřáci.


Zdroj: Mějte znovu zdravé srdce - Dean Ornish, M.D.

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (18)

  • Obrázek uživatele kachnicka.ss
    kachnicka.ss (anonym)

    přesta myslet na cigerety není snadné, ale je snadné přestat kouřit.. pokud budu mít zaneprázdněný den beztak si najdu vtřinku na cigeretu i výmluvu proč si musim zapáli, což pak si nejde jenou pro vždy říct.. jinak by to šlo lépe? zkoušela jsem přestat a ještě nikdy sem nedodržela co jsem si slíbila.. proto si od této chvíle nezapálim a za týden na píšu jak jsem na tom.... díky všem co mi budou držet palečky, protože já sama si bez cigarety život přestavit snad neumim

    Kvě 10, 2006
  • Obrázek uživatele Jiří
    Jiří (anonym)

    asi po třiceti letech jsem 1.9.2006 přestal kouřit no řeknu vám je to síla, párkrát jsem neodolal a prostě si zapálil zrovna včera jsem si jednu dal asi v polovině jsem ji zahodil normálně mi smrděla a hlava se točila jako po celonočním alkoholovém tahu. Jen jsem chtěl říct, že to jde (snad)

    Zář 18, 2006
  • Obrázek uživatele Lukáš
    Lukáš (anonym)

    chci přestat kouřit ale nevim jak? poradite mi? prosím

    Led 31, 2007
  • Obrázek uživatele Karel
    Karel (anonym)

    Lukáši, čtyři hodiny poté, co jste napsal Váš příspěvek, mi zemřela hodně blízká osoba na rakovinu plic (přes 30 let kouřila). Přestal jsem kouřit ze dne na den (kouřil jsem přes 20/den cca 13 let). Hodně pomůže změna prostředí (vypadnout ze stresu), u mě hodně pomohl právě šok z ošklivé varianty smrti (udušení se). Potom vyhodit cigarety a vyvětrat všude. Kdykoliv budete mít nutkání si je koupit/zapálit, pomyslete na důvody, proč jste přestal. Pokud ani to nepomůže, cigaretu "odložte" ("zítra si zapálím"). A zítra na sobě ten podvod můžete spáchat znovu.. Za dva týdny už budete výrazně volnější.

    Feb 21, 2007
  • Obrázek uživatele Hanka
    Hanka (anonym)

    Ahojky! Moje bezvadná kolegyně také zemřela na rakovinu plic v srpnu 06. Cigarety přímo milovala a nedokázala se jich vzdát,kouřila hodně !Přestala kouřit až když bylo pozdě,to už na tom byla velice zdravotně špatně. Pořád na ní vzpomínám a moc mi chybí!Byla naše velké sluníčko, které tady ještě mohlo dlouho žít! Tak Vám přeji hodně sil v tom odvykání, protože vím, že to vůbec není lehké !

    Feb 21, 2007
  • Obrázek uživatele Jiří
    Jiří (anonym)

    Já jsem přestal kouřit před týdnem a myslím si , že už to vydržím. Měl jsem velkou dušnost a dělají my problémy i schody,tak jsem si řekl že to nemám zapotřebí cigára jsou sice ještě v polici, ale brzy půjdou do koše

    Dub 29, 2007
  • Obrázek uživatele iva
    iva (anonym)

    ja prestala kourit ze dne na den,protoze jsem se tak rozhodla.Datum jsem si dopredu planovala,proste jsem vedela,ze 4.8.2005 prestavam a od te doby me ani jednou nenapadlo si zapalit.Nemela jsem ani abstak,jen po vecerech mlsam,mam par kilo na sobe,ale s tim se da zit.Ale se smradem z cigaret uz ne!!! Kourila jsem s memsima prestavkama 25 let v prumeru dvacku denne. Je to v mozku,proste prehodit vyhybku a jde to samo,jenze to presvedceni musi vychazet zevnitr,musi to byt hluboke,pak to cloveka ani netrapi.

    Dub 29, 2007
  • Obrázek uživatele martin
    martin (anonym)

    Ahoj je mi 18 a chci přestat kouřit protože jsem začal v 15 letech ale nevím jak a když to skusím nikdy to nevyjde a chtěl jsem se zeptat je u kuřáka normální bolest na prsou dík

    Čer 16, 2007
  • Obrázek uživatele ..
    .. (anonym)

    ja prestala koirit ze dne na den s tim, ze uz si nikdy endam ani jednu cigaretu-a zatim je to 3roky a ani ejdnu jsem si nedala(jen asi 4xrocne marihuanu) jsem stastna, ze jsem to dokazala a porad nekourim a vim,ze uz taky nebudu-radim:kdyz uz jednou prestanete nikdy si ani na akci,ani pri havarce-nikdy nedavejte,,jen,, jednu-za mesic to bude dalsi pak za tyden pak za tri dny pak za den a ste v tom zase znovu

    Čer 19, 2007
  • Obrázek uživatele Jozefína
    Jozefína (anonym)

    26.7.2007 jsem měla infarkt.Stihla jsem operaci,zkolabovat,klinickou smrt zjednodušeně-utekla jsem hrobníkovy z lopaty!!!!33let jsem kouřila, přestala,je mě dobře,žádný absťak,ale 10kg jsem přibrala-nevadí!!!ŽIJU-váha se ustáli až začnu chodit do práce.

    Říj 08, 2007
  • Obrázek uživatele jan
    jan (anonym)

    Je tomu víc jak čtyři měsíce co jsem přestal po 38letech a hulil jsem 50denně. Bylo to a je psychicky nesnadné, ale jsem si jist, že nikdy nezačnu i když vážím z 90 již 100kg. Pociťuji obrovskou změnu u celého metabolismu, způsobu chování a myšlení, jsem prostě svobodnější, rozhodnější. stojí to za to!!!

    Črv 24, 2008
  • Obrázek uživatele Ivo
    Ivo (anonym)

    podívej se na tohle http://www.ltnb.cz/stranky/odborna-verejnost/bicom-2000.htm;

    Pro 26, 2008
  • Obrázek uživatele Ivo
    Ivo (anonym)

    podívej se na tohle http://www.ltnb.cz/stranky/odborna-verejnost/bicom-2000.htm;

    Pro 26, 2008
  • Obrázek uživatele Libor
    Libor (anonym)

    Já jsem přestal kouřít díky počítačové metodě, na přístrojí Bicom.dne 17.12.08. Abstinenční příznaky žádné,více najdete na stránkách Bicom, nebo diskuse cigareta, ale tam bohužel řádí Cidrych. Velmi pěkně to tam popisuje den po dni pan Pavel, a teď Lenka č 2. jak přestala maminka a syn. Odvykání kouření a deprese, taky zajímavé.

    Dub 29, 2009
  • Obrázek uživatele dodo
    dodo (anonym)

    No me je 19 a kourim od 13ti a chci prestat,to se vam asi bude zdat lehky podle tech co tu pisou ze kourej treba 40 let,ale pro me to lehky neni vubec

    Kvě 15, 2009
  • Obrázek uživatele Protinikotinove centrum
    Protinikotinove... (anonym)

    Prestante kourit s metodou biorezonance! http://www.nekouritjenormalni.cz/

    Srp 05, 2009
  • Obrázek uživatele Vera
    Vera (anonym)

    Kdysi na stredni skole od druhaku jsem si zapalila asi tak 3 az 5 cigaret tydne, ale jen diky mym spoluzackam. Vzdycky byly ochotny a nabidly mi, nekourila jsem proto, ze bych byla zavisla, ale citila jsem se tak v nasi komunite lepe. Tzv. nevybocovala jsem. Ale nikdy jsem nebyla na to za ty roky zavisla. Vzdy, kdyz jsem nebyla s holkama, tak mi to nechybelo. Po letech jsem otehotnela a par cigaret jsem si dala znova, vse bylo v pohode. Pak se mi narodilo miminko a ja v tom kolotoci jsem nemela chvilku, kdy jsem si mohla odpocinout, fakt kvalitne zrelaxovat. Ono neslo jen oto si na chvili sednout a dat si "dvacet. Porad jsem byla v napeti. V obcasnych chvilich, kdy mi cas dal, jsem si sla na chvili k sousedce (pres chodbu) popovidat a i ta mi nabidla, nevadilo mi to a tak jsem si dala. Z "obcasnyho popovidani" se stalo pravidlo, ze jsem za ni skocila na cigaretu, protoze jenom s nema (sousedkou a cigaretou) jsem dokazala vypnou a fakt se psychicky zrelaxovat. asi po pul roce mi nejak doslo, ze jsem za tech par mesicu zavisla. Vic jsem myslela na to jak si dam "dacha" nez na to, ze mam doma dost prace. cigarete jsem venovala vic casu nez praci kolem miminka. Miminko bylo najezeny, prebaleny, pochovany - to uz min, a pak honem k sousedce. trvalo mi vic nez 3/4 roku, nez se mi prestaly honit myslenky kolem cigarety a jak si pri ni odpocinu. Nemuzu nic vycist kamaradce pres chodbu, ze minabizela, byla to moje chyba a aji jsem se musela sama s sebou prat. Po nejakem case se to i povedlo. Ale verim, ze dlouhodobym kurakum to jde hur. Az po asi dvou letech jsemsi dovolila dat dalsi cigaretu, ale uz mi tak nechutnala a motala se mi palice. Obcas jsem si dala, ale uz mi cigarety nevyplnily hlavu tak jako driv. mam pocit,ze je zase zvladam - ze je zase nepotrebuji a kdyz mam po letech volno a dite mi vyrusta do pubertalniho veku, tak si uz dokazu najit lepsi zabavu jak zamestnat mozek a ruce nez cigaretama. Preju vsem uspesny boj s touto potvorou (cigaretou).

    Srp 24, 2010
  • Obrázek uživatele pomnenka
    pomnenka

    Chci opět přestat kouřit,pomůžete mi?

    Led 06, 2016

Přidat komentář

Reklama

Reklama