Kdo chce přestat kouřit, nesmí volit kompromis

První den nového roku bývá dnem, kdy si kuřáci dávají
předsevzetí, že s tabákem skončí, ale pro den D je vhodnější
jakékoli jiné datum.


Odborníci doporučují alespoň v prvních měsících nekouření,
pokud je to možné, vyhýbat se situacím spojeným s cigaretou a
také společnosti kuřáků. Některé okolnosti ze svého denního
režimu však lze odstranit těžko. Je proto třeba předem si
vypracovat přehled všech situací, při kterých si kuřák obvykle
zapálí, a naplánovat si, jak to půjde zvládnout bez cigarety.


Není také vhodné nahrazovat tabák sladkostmi. Je třeba pít
hodně vody či ovocných šťáv, jíst ovoce a zeleninu. Přírůstek na
váze je problémem jen pro lidi, kteří vymění cigarety za
sladkosti, varují odborníci.


Touhu po cigaretě, špatnou náladu, nervozitu, nespavost a
další abstinenčních příznaky pomůže překonat náhradní terapie
nikotinem ve formě žvýkaček, inhalátorů nebo náplastí, volně
dostupná v lékárnách.


Kuřáci jsou fyzicky závislí na nikotinu a abstinenční
příznaky se objevují po hodinách a jejich intenzita je různá.
Průměrně trvají tři měsíce a nejhorší bývají první tři týdny.


Za své úsilí se odměňte, doporučují odborníci. Spočítejte si,
kolik peněz jste ušetřili za cigarety a použijte je na něco, po
čem jste již dávno toužili, radí.


Jitka Klejnová - ČTK